2- Lif
Vücuttaki en etkili bağışıklık modülatörlerinden biri, kalın bağırsakta yaşayan bir trilyondan fazla mikroorganizmadan oluşan bir topluluk olan bağırsak mikrobiyomudur. Aslında bağırsak mikrobiyomu, tip 2 diyabetten kalp hastalığına ve hatta egzamaya kadar çeşitli kronik hastalıkların yanı sıra grip ve soğuk algınlığı gibi akut hastalıkların ortaya çıkışıyla da bağlantılıdır.
Lif, özellikle de çözünür lif, mikrobiyomdaki sağlıklı bağırsak bakterilerimiz için bir prebiyotik veya besin görevi görerek toplumun güçlü ve işlevsel kalmasına yardımcı olur.
3- Vitaminler
Çinko, demir ve selenyum gibi vitaminler de bağışıklık sistemini destekler. Çinko gibi mineraller bağışıklık hücrelerimizin büyümesini ve normal işleyişini desteklemeye yardımcı olurken selenyum beyaz kan hücresi üretimini artırır.
Eğer beslenirken tüm bu detaylara su, vitamin ve lif alımının miktarına dikkat eder ve bunu bir yaşam şekli haline getirirseniz bağışıklık sisteminizin çökmesi neredeyse imkansız; hastalıklara karşı savaşıp kazanmamanız kaçınılmazdır.
