Zihinsel detoks nasıl yapılır?
26.03.2019 - 10:54 | Son Güncellenme:
Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte vücudumuzdaki zararlı maddeleri nasıl detoksla atıyorsak, zihindetoksuyla da beynimizi tertemiz ve zinde bir hale getirebiliriz. Peki, zihinsel detoks nasıl yapılır?
İlkbahar mevsimi, yaz mevsiminin habercisidir ve değişime ortak olduğumuz dönemin başlangıcıdır. Bu değişime ilk olarak fazla kilolardan arınmak ve daha zayıf olabilmek için birçok yöntemi araştırarak başlıyoruz. Ancak bu detoks yöntemi tek başına yeterli olmayabiliyor. Önceliğimiz her zaman ruh sağlığımız olmalı. Zihin detoksuyla beynimizi tertemiz ve taptaze bir hale getirebiliriz. Bakış açımız değiştiğinde bir olayın olumsuz etkilerini olumluya çevirmemiz mümkün oluyor. Peki hepimizin zihinizde var olan bu olumsuz düşünceleri nasıl kontrol altına alacağız?
Her durumu kabullenin
Hayatımızda yaşadığımız ayrılıklar, hastalıklar ve ölümler bizi derinden yaralayabilir. Çok acı çeksek de, bu yas sürecinin bitmesi ve ardından bu durumu kabullenmemiz hayatımıza iyi bir ruh sağlığıyla devam edebilmemiz açısından çok önemli.
Affedin
Kim geçmişiyle yaşamak ister ki? Kabullenmekten sonra sırada affetmek var. Geçmişte sizi üzen birçok insan olabilir, onları mutlaka affedin. Sizi kötü hissettirecek fotoğraf ve eşyalar varsa bunlardan kurtulmanın yolunu bulun. Geçmişinizle barıştığınızda uzun süredir farkında olmadığınız ruhsal yükleriniz hafifleyecektir.
Olumsuz kelimeleri hayatınızdan çıkarın
Olumsuz bir düşünceye kapıldığınız anda bunun farkına varın. Özelikle de seçtiğiniz olumsuz kelimelere dikkat edin ve onları sözlüğünüzden çıkarın. Hayatınızda her şeyin kötüye gittiği gibi genellemeler yapmaktan kaçının.
Değişimi başlatın
Değişime küçük bir adım bile hayatınızı değiştirecektir. Evinizde duran ve iyi enerji almadığınız eşyaları vermekle işe başlayın. Her gün defalarca baktığınız telefon ve bilgisayar ekranlarınız için sizi motive eden güzel görseller seçin.
Sevdiğiniz renkler ile bu değişimi başlatın
Renklerin gücü hayatınızda büyük etki yaratacaktır. Giysilerinizde, ev dekorasyonunuzda hatta saçınızda bu renkleri bol bol kullanarak hayatınıza pozitif etkiler katabilirsiniz.
Felaket senaryoları yazmayın
Sürekli felekat senaryoları yazmak belki de zihnimize ve kendimize yaptığımız en büyük kötülüklerden biri. Olabilecek en kötü ihtimalleri düşünerek ne elde edebilirsiniz ki? Geçmişte sizi böyle düşündüren ancak gerçekleşmeyen ya da gerçekleşse bile üstesinden gelebildiğiniz olaylara odaklanın ve kötü ihtimal senaryolarının etkisini hayatınızdan çıkarın.
Kendinizi suçlamaktan vazgeçin
Hepimiz hata yapıyor, eksiklikler sergiliyoruz, ancak bu her olayda kendimizi suçlamamızı gerektirmiyor. Bu hataların ya da eksikliklerin farkına varıp bu zayıf yönlerinizi güçlendirmek, olumsuzluklardan olumlu sonuçlar almanızı sağlayacak.
Olumlu yönlerinizi keşfedin
Olumsuz yönlerinizi görmekten vazgeçin ve olumlu yönlerinizle gurur duymaya başlayın. Başarılarınızı dış sebeplere bağlamayın. Siz kendinize değer vermezseniz başkalarından bunu yapmalarını bekleyemezsiniz.
İyi ya da kötü düşüncelerden uzak durun
Hiçbir şey tamamen iyi ya da kötü olarak değerlendirilemez. Hayatta daima siyah ve beyaz arasında da tonlar bulunur. Hem kendinizi hem diğerlerini hem de olayları bu yaklaşımla değerlendirirseniz kabullenme kısmını büyük oranda başarmış olacak, ilişkilerinizde büyük bir avantaj kazanacaksınz.
Son olarak hayalleriniz ve hedeflerinizi belirleyin
Eğer bir hedefiniz ve hayalinz yoksa kendinizi çukurda hissedebilirsiniz. Ancak her insanın bir hedefi ve hayali vardır, bunun farkında değildir. Hayal kurmaktan çekinmeyin, hedefler belirleyin ve bunları zihninizde görselleştirin. Beynin çalışma yöntemi inandıklarınızı gerçeğe dönüştürmek üzere programlanmıştır. Diğer bir deyişle siz mutlu mutlu hayal kurdukça aslında bir bakıma bunları hayatınıza çekmiş de olacaksınız.
