Genel SağlıkYüksek miktarda B12 vitamini içeren en iyi 6 gıda
8/10![Yüksek miktarda B12 vitamini içeren en iyi 6 gıda]( "Yüksek miktarda B12 vitamini içeren en iyi 6 gıda")
Araştırmalar, yumurta sarısının beyazından daha fazla B12 içerdiğini göstermiştir. Bu nedenle sadece beyazları tüketmek yerine yumurtaları bütün halde yemek çok daha faydalı.
9/10![6-Sığır eti]( "6-Sığır eti")
6-Sığır eti
Sığır eti, mükemmel bir B12 vitamini kaynağıdır. Yaklaşık 190 gramlık bir biftek B12 vitamini için günlük ihtiyacın yüzde 467'sini sağlar.
10/10![Yüksek miktarda B12 vitamini içeren en iyi 6 gıda]( "Yüksek miktarda B12 vitamini içeren en iyi 6 gıda")
Daha yüksek konsantrasyonlarda B12 vitamini almak istiyorsanız az yağlı etleri tercih etmeniz öneriliyor. Kızartmak yerine ızgara yapmak da B12 vitamini içeriğinin korunmasına yardımcı olur.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
