Genel SağlıkYüksek miktarda B12 vitamini içeren en iyi 6 gıda
7/10![5-Yumurta]( "5-Yumurta")
5-Yumurta
Mükemmel bir protein kaynağı olan yumurta, özellikle B2 ve B12 vitaminleri açısından da zengindir. İki büyük boy yumurta, B12 vitamini için günlük ihtiyacın yüzde 46'sını ve B2 vitamini için de yüzde 39'unu sağlar.
8/10![Yüksek miktarda B12 vitamini içeren en iyi 6 gıda]( "Yüksek miktarda B12 vitamini içeren en iyi 6 gıda")
Araştırmalar, yumurta sarısının beyazından daha fazla B12 içerdiğini göstermiştir. Bu nedenle sadece beyazları tüketmek yerine yumurtaları bütün halde yemek çok daha faydalı.
9/10![6-Sığır eti]( "6-Sığır eti")
6-Sığır eti
Sığır eti, mükemmel bir B12 vitamini kaynağıdır. Yaklaşık 190 gramlık bir biftek B12 vitamini için günlük ihtiyacın yüzde 467'sini sağlar.
10/10![Yüksek miktarda B12 vitamini içeren en iyi 6 gıda]( "Yüksek miktarda B12 vitamini içeren en iyi 6 gıda")
Daha yüksek konsantrasyonlarda B12 vitamini almak istiyorsanız az yağlı etleri tercih etmeniz öneriliyor. Kızartmak yerine ızgara yapmak da B12 vitamini içeriğinin korunmasına yardımcı olur.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
