Genel SağlıkYemekten sonra 15 dakika yürüyün! ‘İnsülin direncini dengede tutmak mümkün’
5/6![5- AÇ KARNINA TATLI YEMEYİN]( "5- AÇ KARNINA TATLI YEMEYİN")
5- AÇ KARNINA TATLI YEMEYİN
Tatlı tüketirken dikkatli olun. Şerbetli, hamurlu ve yağda kızartılan tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin. Yemekten önce tatlı tüketmekten kaçının. Küçük porsiyonlarda ve yemek sonrası tüketmek, aç karnına tatlı tüketmekten daha az insülin salgısına neden olacaktır.
6/6![6- DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN]( "6- DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN")
6- DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
İnsülin direnci olan kişiler mutlaka her gün düzenli olarak egzersiz yapmalıdır. Egzersiz hücrelerin insüline karşı hassas olmasına yardımcı olur. Haftada en az üç gün mutlaka bir saat tempolu yürümeye çalışın.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
