DiyetYatağınızda yapabileceğiniz enerji veren 8 yoga hareketi
6/8![Ananda Balasana]( "Ananda Balasana")
Ananda Balasana
Sırt üstü yatarken, dizlerinizi göğsünüze getirin ve hafifçe ayaklarınızın kenarlarından tutun. Kalçalarınızı serbest bıraktıkça, sırtınızın yatağa yayılmasını sağlayın. Nefes alın ve bir dakika bekleyin.
7/8![Kapotasana]( "Kapotasana")
Kapotasana
Sağ bacağınızı büktükten sonra vücudunuzu ileriye doğru uzatın. Daha sonra sol bacağınızı ayağınızın üst kısmı düz olacak şekilde geriye doğru uzatın. Omurganızı uzatın ve nefes verin. Bir dakika ve üç dakika arası nefes alın.
8/8![Sukasana]( "Sukasana")
Sukasana
Bağdaş kurduktan sonra ayaklarınız gevşemiş olarak oturma pozisyonuna geçin. Omurganızı dik tutun. Ellerinizi dizlerinize paralel gelecek şekilde birleştirin. Nefes alın ve anın huzur ve sükunetinin tadını çıkarın. Kaynak: Sophie Jaffe.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
