Doğru ayakkabı seçimi: Topuklu ayakkabı giyme alışkanlığından tamamen vazgeçmek gerekmez. Ama ortopedik/düz tabanlı ayakkabıların günlük yaşantıda tercih edilmesi, baldır kasının daha iyi çalışmasını ve böylelikle de dolaşımı iyileştirecektir. Topukluları ise özel günlere saklamak yerinde olacaktır.
Çalışma pozisyonu: Uzun saatler oturarak çalışması gerekenlerin, ara sıra pozisyonlarını değiştirmeleri doğrudur. Bu amaçla, saatte bir yerimizden kalkıp küçük bir tur atmamız veya en azından olduğumuz yerde ayağa kalkıp, parmak uçlarımızda yükselme hareketini yapmamız, baldır kaslarımızı çalıştıracak, venler içindeki kanın yukarı doğru pompalanmasını sağlayacaktır.
Bacakları yükseltme: E-postalarınızı, mesajlarınızı, bacaklarınızı uzatarak, ama daha iyisi, biraz yükseğe kaldırarakokumaya çalışın.
Egzersiz yapın: Eğer evde bir kenara attığınız, tozlanmakta olan egzersiz bisikleti veya yürüme bandınız varsa bunları tekrar ortaya çıkartın ve kullanmaya başlayın. Yoksa da canınızı sıkmayın. Çömelip kalkma ve gerilme hareketleri de aynı işe görecektir.
Tedavi için bir uzmana gözükün: Bacaklarınızda çorap izinizin belirginleştiğini, inceden kalına farklı çaplarda damarların ortaya çıktığını görüyor; sabahtan akşama, özellikle de hareketsizken, alt bacağınızda bir huzursuzluk olduğunu; akşamları uyumadan önce bacaklarınızı hareket ettirme/serinletme gereksiniminizin bulunduğunu hissediyorsanız, venöz yetmezlik-varis konusunda uzman bir hekime başvurun. Günümüzün modern tanı ve tedavi teknikleri sayesinde bu sorundan kolaylıkla kurtulabileceğinizi unutmayın.
