Püf NoktasıUyku problemlerine bilimsel çözümler
Uyku problemlerine bilimsel çözümler
02.01.2017 - 14:25 | Son Güncellenme:
Kafanızı yastığa koyduğunuz anda uyuyamıyor ya da yatağınızda rahatsız hissediyorsanız bilimsel yollarla bu sorunların çözümü mümkün. Bitki çaylarının işe yaramadığı durumda işinize yarayacak 9 bilimsel yöntem...
1/9![Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız...]( "Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız...")
Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız...
Yatağa girmeden önceki 7 saat çay ve kahve içmeyin. Her sabah egzersiz yapın.
2/9![Horlama probleminiz varsa...]( "Horlama probleminiz varsa...")
Horlama probleminiz varsa...
Başınızın altına elinizi koyarak uyuyun. Uyumadan önce saline burun spreyi sıkın. Alkol kullanmayın.
3/9![Boynunuz ağrıyorsa...]( "Boynunuz ağrıyorsa...")
Boynunuz ağrıyorsa...
Yastıklarınızı en az 2 yılda bir değiştirin. Lateks yastıkları tercih edin.
4/9![Gece sık sık uyanıyorsanız...]( "Gece sık sık uyanıyorsanız...")
Gece sık sık uyanıyorsanız...
Uyumadan önce alkol almayın. Oda sıcaklığınızın 20-22 derece olduğundan emin olun.
5/9![Mide yanmasına sahipseniz...]( "Mide yanmasına sahipseniz...")
Mide yanmasına sahipseniz...
Doktora gidin. Geniş bir yastıkta sol tarafınıza doğru uyuyun.
6/9![Omzunuz ağrıyorsa...]( "Omzunuz ağrıyorsa...")
Omzunuz ağrıyorsa...
Yastığınızı kucaklayarak sırtüstü uyuyun.
7/9![Uyanmak zorsa...]( "Uyanmak zorsa...")
Uyanmak zorsa...
Hafta sonu dahil her gün aynı saatte uyanın.
8/9![Kramp ve kas spazmı yaşıyorsanız...]( "Kramp ve kas spazmı yaşıyorsanız...")
Kramp ve kas spazmı yaşıyorsanız...
Ağrıyan bölgeye masaj yapmaya çalışın. Isıtın ve kasları esnetin.
9/9![Sırtınız ağrıyorsa...]( "Sırtınız ağrıyorsa...")
Sırtınız ağrıyorsa...
Yüzüstü, karnınızın üzerinde uyuyorsanız kalçanızın altına başka bir yastık koyun. Sırtüstü uyuyorsanız, bacaklarınızın altına koyun. PembeNar Özel
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
