2- Farkındalığınızı artırın
Tırnak yeme ve deri yolma gibi davranışlar çoğu zaman bizim için o kadar rutin oluyor ki, bunu yaptığımızı fark ettiğimizde zaten bir yara izi yaratmış oluyoruz. Öyleyse ilk adım kişisel farkındalığınızı artırmak. Bu davranışınızın ne zaman gerçekleştiğine dair (yargılayıcı olmayan) notlar almak, süreçteki büyük bir ilk adımdır.