Genel SağlıkSürekli acıkmaya yol açan 4 sebep
5/6![Sık acıkmamak için neler yapabiliriz]( "Sık acıkmamak için neler yapabiliriz")
Sık acıkmamak için neler yapabiliriz?
Her besin aynı oranda tokluk hissi sağlamaz. Proteinden zengin ve bol lifli gıdalar diğer besinlere göre daha uzun süreli tok kalmamızı sağlar. Bunun için süt, yoğurt, peynir, yumurta, yağsız etler, sebze, meyve, yağlı tohumlar, kurubaklagiller beslenme alışkanlıklarımız içinde yer almalı.
Öğün atlamadan beslenmek, günde mutlaka 3 ana, 2-3 ara öğün yapmak kan şekerini dengeleyeceğinden hem hipoglisemiyi hem de insülin direncini önlemede etkili bir yöntemdir.
6/6![Sürekli acıkmaya yol açan 4 sebep]( "Sürekli acıkmaya yol açan 4 sebep")
Aşırı kafein tüketiminden uzak durulmalı ve günlük en az 2-2,5 litre su içmek alışkanlık haline getirilmeli.
Düzenli uyku saatleri ve hayatımıza katacağınız spor ile hem stresten arınmış, aşırı yemek yemenin önüne geçmiş hem de metabolizmanızı hızlandırmış olursunuz.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
