Stresi azaltıyor, sindirimi geliştiriyor! Günde yenen 2 muz harikalar yaratıyor
23.11.2023 - 17:58 | Son Güncellenme:
Sağlıklı yemekler her zaman lezzetli değil ancak söz konusu muz olduğunda durum böyle olmuyor. Muz, sadece damak tadınıza hitap etmekle kalmıyor aynı zamanda sağlığa da pek çok fayda sağlıyor. Araştırmalar günde sadece iki muz yemenin vücudu ciddi şekilde iyileştirebileceğini gösteriyor.
1. KİLO KAYBI SAĞLIYOR
Muz lif açısından zengindir. Bu da tüketildikten sonra artık yemek istememenize neden oluyor. Muz ayrıca iştahı azaltan ve kilo almayı durduran bir tür nişasta içeriyor. Kandaki şeker seviyesini azaltıp vücuttaki insüline duyarlılığı artırıyor.
2. YÜKSEK TANSİYONU DÜŞÜRÜYOR
Muz yaklaşık 420 mg potasyum içermesi sayesinde yüksek tansiyonu düşürüyor.
3. ANEMİ RİSKİNİ AZALTIYOR
Anemi solgunluğa, yorgunluğa ve nefes darlığına neden oluyor. Bu durum kırmızı kan hücrelerindeki azalmanın ve kandaki düşük hemoglobin seviyesinin bir sonucu olarak ortaya çıkıyor. Muz, kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyaran çok miktarda demir içeriyor. Ayrıca kan şekeri düzeylerini düzenleyen ve anemi hastalarına yardımcı olan B6 vitaminini de içeriyor.
4. SİNDİRİMİ GELİŞTİRİYOR
Kolayca sindirilebilen muz, mide-bağırsak sistemini tahriş etmiyor. Muzda bulunan dirençli nişasta sindirilmiyor ve sağlıklı bakteriler için etkili bir besin ortamı olarak görev yaptığı kalın bağırsakta son buluyor. Muz, kişi ishal olduğunda kaybedilen mineralleri geri kazandırıyor.
5. STRES SEVİYELERİNİ DÜŞÜRÜYOR
Muz ruh halini iyileştiriyor. Vücudumuzun serotonin "mutluluk hormonu" alabilmesi için ihtiyaç duyduğu triptofan içeriyor. Ortalama olarak her muz yaklaşık 27 mg magnezyum içeriyor. Bu mineral, iyi bir ruh hali ve sağlıklı uyku sağlamaktan sorumlu oluyor.
6. VİTAMİN AÇIĞINI KAPATIYOR
Muz B6 vitamini açısından zengindir. Ortalama olarak bir muz günlük B6 vitamini ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 20'sini içeriyor. Bu, vücudunuzun sağlıklı hücrelerin oluşturulması için gerekli olan insülin, hemoglobin ve amino asitleri üretmesine yardımcı oluyor.
7. ENERJİ SEVİYESİNİ ARTIRIYOR
Muzda bulunan potasyum kasları kramplardan korurken, karbonhidratlar ağır bir antrenmana dayanabilmeniz için yeterli enerjiyi sağlıyor.
