Sonbaharda hastalıklardan korunmak için 10 etkili önlem!
25.10.2023 - 17:44 | Son Güncellenme:
Sonbaharla birlikte kapalı ve kalabalık ortamlarda daha fazla zaman geçirilmesi nedeniyle virüs ve bakterilere sıkça maruz kalınması, hem çocukları hem de yetişkinleri olumsuz etkiliyor. İşte sonbaharı sağlıklı geçirmenin 10 püf noktası.
1- SIK SIK ELLERİNİZİ YIKAYIN
Ellerinizi sık sık su ve sabunla en az 20 saniye yıkayın, özellikle yemeklerden önce mutlaka hijyene dikkat edin.
2- MASKE TAKIN
Kalabalık mekanlardan kaçının, mümkün olmuyorsa da maske takın.
3- DEZENFEKTAN KULLANIN
Toplu taşıma, cep telefonu ve kapı kolları yüksek bulaş riski taşıdığından gün içerisinde ellerinizi yıkamadan yüzünüze götürmeyin. Su ve sabunun olmadığı yerlerde dezenfektan kullanın.
4- MEVSİM SEBZE-MEYVELERİYLE BESLENİN
Bağışıklığınızı güçlendirmek için mevsim sebze-meyveleriyle beslenin, bol sıvı (su, çorba, ayran, kefir) tüketin, yeterli ve kaliteli uyuyun, düzenli egzersiz yapın.
5- MEVSİMİNE UYGUN KIYAFETLER GİYİN
Hava sıcaklıkları gün içerisinde değişkenlik gösterebildiğinden kıyafet seçiminizi ona göre yapın. Çok kalın tek bir kıyafet yerine daha ince birkaç kat giyinerek ortam sıcaklığına göre ayarlayın.
6- AŞI OLUN
Hastalıklardan korunmak için aşı olmayı ihmal etmeyin.
7- DIŞARIYA ISLAK SAÇLA ÇIKMAYIN
Duş sonrası saçlarınızı kuruttuktan sonra dışarı çıkın.
8- TOKALAŞMAYIN
Sosyal mesafenizi koruyun ve öpüşme/ tokalaşma yerine başınızla selam verin.
9- KAĞIT MENDİL KULLANIN
Hapşırırken veya öksürürken avuç içinizi değil kağıt mendil kullanın ve hemen çöpe atın.
10- SOSYAL MESAFEYİ KORUYUN
Evde ya da çevrenizde hasta bir kişi varsa ortak eşyalar kullanmayın, çok yakın temasta bulunmayın, maske ve mesafeyi korumaya dikkat edin.
