Soğuk odada uyumanın vücuda 9 faydası
05.09.2021 - 12:19 | Son Güncellenme:
Geceleri rahat uyuyamıyor ve sürekli uykusuz kalıyorsanız, sebebi odanızın ısı derecesinden kaynaklanıyor olabilir. Sıcak bir odada uyumak sizi sadece rahatsız ve terletmekle kalmaz, uykuya dalmanızı da engeller. Peki, soğuk bir odada uyumanın tüm bu etkenleri ortadan kaldırabileceğini biliyor muydunuz? İşte soğuk odada uyumanın vücuda 9 faydası.. MİLLİYET.COM.TR/PEMBENAR ÖZEL
Daha genç görünmenize yardımcı olur
Uykusuzluktan şikayet eden birçok kişi sıcak odada uyumayı tercih ediyor. Ancak yüksek sıcaklıkta bir oda da uyumak, melatonin seviyesini düşürüyor. Bilim insanları vücudun daha fazla melatonin üretmesi için oda ısısı seviyesini düşürmeniz gerektiğini söylüyor.
Böylece daha sağlıklı ve dinç bir şekilde uykunuzu alırsınız. Aynı zamanda melatonin, vücut için yaşlanma karşıtı olan antioksidan görevi görür. Bu da yıllar geçtikçe genç görünmenize yardımcı olur.
Uykusuzluğu önlemeye yardımcı olur
Yapılan araştırmalar, yukarıda da belirttiğimiz gibi uykusuzluğun aslında yüksek vücut sıcaklığı ile ilişkili olduğu gösteriliyor. Peki, yatmadan önce nasıl bir yol izlemelisiniz?
Yatmadan önce mutlaka odanızı soğuk bir hale getirerek, vücudunuzun soğumasına ve uykuya dalmasına yardımcı olabilirsiniz. Bu konuda bir uzmandan yardım alarak ilerlemeniz sizin için daha iyi olacaktır. Vücut sıcaklığının dengede kalması büyük önem taşıyor.
Stresi uzak tutar
Yüksek sıcaklıklar, vücudun kortizol olarak adlandırdığı stres hormonunu harekete geçirir. Böylece günlük hayatta strese girmeniz daha hızlı olacaktır. Ancak üzülmeyin, bunu önlemenin bir yolu var.
Soğuk bir oda, kortizol seviyenizi kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Melatonin seviyesini artırır. Bu da daha az stres ve daha kaliteli bir uyku anlamına gelir.
Bazı hastalıklara karşı riski azaltır
Soğuk bir odada uyumak, diyabet gibi metabolik hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Ayrıca, kalp hastalığı, depresyon ve obeziteyi önlemeye yardımcı olan büyüme hormonunun daha iyi çalışmasına sebep olur.
Daha derin ve kesintisiz uyku sağlar
Derin uyku vücudun hücresel onarımı için çok önemlidir. Ancak vücut ısısı arttıkça kesintisiz uyku mümkün olmayabilir. Bu nedenle daha serin bir odada uyumak bu sebepleri ortadan kaldıracaktır.
Vajinal mantar enfeksiyonunu önler
Vajinal enfeksiyon kadınlarda sıklıkla görülen bir hastalıktır. Bunu, daha düşük sıcaklıktaki bir odada uyuyarak önleyebilirsiniz.
Unutmayın ki, bakteriler ve mantarlar sıcak, nemli ortamlarda yaşamayı severler. Bu nedenle uyumadan önce mutlaka odanın ısısını düşürün.
Erkeklerde doğurganlığı artırır
Sıcağa uzun süre maruz kalmak, erkek doğurganlığını kötü bir şekilde etkiler. Soğuk bir odada uyumak ve bol iç çamaşırı giymek bu sorunu engelleyebilir.
Kötü yağları vücuttan atar
Soğuk bir odada uyumak, vücudunuzun kalori yakan kahverengi yağ dokusunu harekete geçirerek, metabolizmanızın iyileşmesine yardımcı olur. Ayrıca istenmeyen yağların da vücuttan atılmasına neden olur, böylece daha rahat kilo vermenizi sağlar.
Vücuttaki ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olur
Tıpkı vücudunuzun şişmiş veya iltihaplı bir bölgesine soğuk kompres uygulamak gibi, soğuk bir odada uyumak da ağrı ve iltihaplanmayı yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.
