Sevmediğiniz programları uygulamayın!
14.06.2013 - 14:27 | Son Güncellenme:
Yaz aylarında kilo verme isteği arttığından diyet ve spor yapma ihtiyacı hissedilir. Uyguladığınız tekniklerde başarıya ulaşmak için, karakterinize uygun sistemi bulmanız gerekir.
Hedeflediğiniz kiloya ulaşmak için önceliklerinizi sıralayın. Nelerden vazgeçebilirsiniz, hangi sisteme daha kolay adapte olup uygulayabilirsiniz belirleyin.
Çeşitli spor egzersizleri yaparken, keyif aldığınız ve yapmaktan hiç hoşlanmadığınız hareketlerin bir dökümünü çıkartın. Bunu yaparken aynı bölgeleri çalıştıracak egzersizlerin bir arada toplanmasına izin vermeyin. Örneğin koşmayı sevmiyorsunuz diye ayaklarınızı ihmal edecek tekniklerden kaçının. Alternatiflere yönelin.
Sizi çok zorlayan metotlar bir süre sonra spor yapmayı bıraktıracak bir etkendir. Bu yüzden zevk almanız ve hevesle programınıza devam etmeniz çok önemli. Kendizi heveslendirecek, iyi hissetmenizi sağlayacak yöntemlere yönelin.
Diyet yaparken, meyve yemeyi seven biriyseniz listenizi bu şekilde oluşturun. Et yemeyi sevmiyorsanız fakat protein ihtiyacını gidermek istiyorsanız, peynir, süt, yumurta gibi besinler tüketerek kendinize alternatif menüler oluşturun.
Özellikle tek besin kaynaklı listeler oluşturmayın. Sebze, meyve, et ihtiyacınızdan geri kalmayacak şekilde sistem geliştirin. Vücudunuz çalıştıkça ihtiyacı olacak mineralleri sağlayamadığınız taktirde, çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşmanız mümkün. Bunu yaşamamak için mutlaka hafta da bir gün en çok sevdiğiniz besinleri tüketmekten kaçınmayın. Bu sizi hem psikolojik olarak rahatlatacak, hem de programızı daha keyifli daha özgür uygulama fırsatı yaratacaktır.
Kilo vermek veya sağlıklı yaşamak için uygulayacağınız yöntemlerde mutlaka uzmanlardan destek alarak program oluşturmaya gayret edin. Farkında olmadığınız bir rahatsızlığınız yanlış uygulanacak bir programla açığa çıkıp tetiklenebilir. Bu yüzden ufak bir destek almanız yararınıza olacaktır.
