Sakız gibi çiğneyende ne dert kalıyor ne tasa! Kabızlığı 5 dakikada yok ediyor
09.08.2024 - 15:29 | Son Güncellenme:
Hem kültürümüzde hem de sağlığımız üzerinde önemli etkilere sahip olan kuru üzüm, kuru yemişlerin yanındaki yan ürün olarak biliniyor. Ancak uzmanlar sağlıklı bir vücut için besinlerin uzun süre çiğnenerek tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Kuru üzüm de bu besinlerden biri. Yalnızca tatlıların vazgeçilmezi değil, sağlık açısından da etkili.
Küçük ama güçlü besin kaynaklarından biri olan kuru üzümü 5 dakika boyunca ağızda çiğneyerek yemenin faydalarını biliyor musunuz? İşte bu basit ama etkili alışkanlığın vücuda faydaları.
Besinleri uzun süre çiğnemek tükürük üretimini artırarak ağız içindeki asit seviyesini dengeler. Diş çürükleri ve diğer diş hastalıklarına karşı koruyucu bir kalkandır. Aynı zamanda ağız içindeki yemek artıklarını temizleyecektir.
Doğal şekerler içeren kuru üzüm vücudunuza hızlı bir enerji sağlar. Enerjinin temel birimi olan kaloriyi de yükselten şekerler, özellikle fiziksel aktiflik gerektiren durumlarda etkilidir. Spor yaparken veya uzun saatler boyunca çalışırken ağzınıza kuru üzüm atabilirsiniz.
Ağızda uzun süre kuru üzüm çiğnediğiniz zaman sindirimdeki mekanik parçalama sürecini aktive etmiş olacaksınız. Bu durum da gıdaların daha küçük parçalara bölünmesini sağlayacak. Sindirim kolaylığı yaratan bu alışkanlık kabızlık problemlerini hafifletecek. 5 dakika boyunca kuru üzüm çiğneyin, etkilerini göreceksiniz.
Kuru üzümdeki antioksidanlar cildinizin daha sağlıklı ve genç görünmesine yardımcı olur, kırışıklıkların ve cilt lekelerinin oluşumunu geciktirebilir. Cildiniz kuru üzüm ve benzeri yiyeceklerle beslendiğinde daha parlak ve canlı görünebilir.
Aynı zamanda demir eksikliği nedeniyle sık sık yorgun hissediyorsanız, kuru üzüm size doğal bir çözüm sunabilir. Demir, kan yapımını destekler ve vücudunuzun oksijen taşıma kapasitesini artırır.
Tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde giderme konusunda da kuru üzüm mükemmel bir alternatiftir. Tatlı krizlerine doğal ve düşük kalorili bir çözüm sunar, bu da diyet yapanlara yardımcı olur.
Kuru üzümde bulunan kalsiyum ve boron mineralleri kemik sağlığı için çok kıymetlidir. Kalsiyum, kemik yoğunluğunu artırır ve kemik erimesi riskini azaltır. Boronun buradaki etkisi, D vitaminine deste olmaktır.
Menopoz sonrası kadınlarda bazı hormonal değişiklikler kemik mineral yoğunluğunun azalmasına neden olabilir. O nedenle kuru üzüm takviyesi vücudun gücünü artırır. Kuru üzümü doğal bir takviye olarak düşünerek tüketebilirsiniz.
