Şahin gibi gözler için yeşil yapraklara yönelin! Gözlükten uzaklaştırıyor, yorgunluk bırakmıyor
09.08.2024 - 15:34 | Son Güncellenme:
Teknolojinin hız kesmeden gelişimi ve değişimi, dijital ekranların hayatımızda daha fazla yer alması göz sağlığımızı tehdit eden yeni riskleri ve alışkanlıkları da beraberinde getiriyor. Göz doktorları, göz sağlığını korumak için yaşam tarzı değişikliklerine ve doğru beslenme alışkanlıklarına daha fazla vurgu yapıyor. Retinanızı nasıl koruyacağınızı öğreneceğiniz haberimiz sizlerle!
RETİNA TABAKASINA ZARAR VERİYOR
İklim değişikliği ve küresel ısınmanın etkisiyle artan zararlı UV ışınlarından korunmak, göz sağlığınızı korumak adına her zamankinden daha büyük bir önem taşıyor. Güneş gözlüğü kullanımı kritik bir rolü üstleniyor. Gün içerisinde gölge bir alanda bulunsanız dahi güneş gözlüğünden kaçınmamalısınız.
KRİTİK BAĞLANTI
Kontrolsüz şeker tüketimi, insülin hassasiyetini olumsuz etkileyerek göz sağlığınızı riske atabilir. Bu durum uzun vadede retina sağlığını ciddi şekilde tehdit eder. Diyabet yani şeker hastalığınız mevcut ise bilhassa dikkat etmeli, kan şekerinizin ideal seviyelerde olmasına özen göstermelisiniz. Yüksek kan şekeri, retina tabakasında bulunan kan damarlarında hücresel yıkım var edebiliyor.
SİGARADAN KURTULUN
Sigara kullanımı ve göz sağlığı arasındaki bağlantıya yönelik yapılan araştırmalar, düzenli bir şekilde sigara kullanan kişilerde diyabetik retinopati, glokom, katarakt ve göz kuruluğu gibi retina sağlığını ciddi şekilde tehdit eden birçok rahatsızlığın daha fazla gözlemlendiğini gösteriyor. Hatta sigara içen bireylerde bu hastalıkların görülme olasılığının, sigara içmeyenlere göre dört kat daha fazla olduğu ve bu durumun, ağır görme kayıplarına neden olduğu biliniyor. Göz sağlığınız için sigara içmekten bir an önce kurtulmalı, gerekirse bu konuda uzman desteği almalısınız.
EKRAN KULLANIMI AZALTILMALI
Uzmanlar daha önce yapmış olduğu açıklamalarda yoğun dijital ekran kullanımı sonrasında gözlerin dinlendirilmesi gerektiğini vurguluyor. İşiniz gereği, sürekli dijital ekrana maruz kalıyorsanız, belirli aralıklarla gözlerinizi dinlendirmeye özen göstermelisiniz. Ayrıca kullanmakta olduğunuz dijital ekranın, göz korumalı bir ekran olması da mevcut şartlar dahilinde önem arz eden bir kriter halindedir.
DOĞRU BESİNLER, SAĞLIKLI GÖZLER
Uzmanlar göz sağlığının korunması adına doğru besinlerin tüketilmesi gerektiğini de vurguluyor. Örneğin; yumurta güçlü bir protein kaynağı olmasının yanı sıra antioksidan özelliklere de sahiptir. Bu besinlerin C ve E vitaminleri açısından zengin içeriği ve önemli miktarda çinko barındırması göz hastalıkları riskini ciddi oranda azaltabilir.
DOĞANIN YEŞİL MUCİZELERİ
Genel olarak tüm yeşil sebzeler, göz sağlığı açısından zengin içeriğe sahiptirler. Ispanak, marul, kara lahana ve brokoli gibi sebzeler beta karoten, lutein ve zeaksantin içerir ve retinayı korur. ayrıca, bu sebzeler yüksek miktarda C ve E vitamini sağlar. C ve E vitaminleri ise göz sağlığı için en önemli vitaminler arasında yer alır.
ÇİĞ KURUYEMİŞ ÖNEMLİ
Kuruyemişler, göz sağlığı için faydalı antioksidanlar ve bol miktarda Omega-3 yağ asidi içerir. Antep fıstığı, badem, fındık, ceviz, kaju ve ay çekirdeği ise yüksek oranda lutein sağlar. Kuruyemişlerin çiğ olarak tüketilmesi en iyisidir. Sarı nokta hastalığı riski taşıyan kişiler için günde bir avuç kuruyemiş tüketimi önerilir.
