Doğru kullanıldığı sağlıklı oldukları belirtilen chia tohumlarını puding, smoothie ve yoğurt gibi besinlerle birlikte alabilirsiniz. Ancak tek başına alındığında tehlikeli olabilir. Alternatif bir çözüm olarak ise bir bardak suyun içinde önceden bekletip tüketebilirsiniz. Böylece chia tohumları şişecektir.
Aynı zamanda doktorlar, yutma problemi olan hastaların dikkatli kullanması gerektiğini belirtiyor. Chia tohumu, çeşitli besin maddeleri açısından zengin olduğu için diyetisyenlerin önerdiği bir besindir.
İçerisindeki lifler, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardım eder. Aynı zamanda tokluk hissi verme konusunda etkili besinlerden biridir. Tohumlar, bağışıklık fonksiyonunu ve kemik sağlığını destekleyen günlük önerilen magnezyum değerinin bir kısmını karşılayabilir.
