4- EGZERSİZ YAPIN
Bir masada veya arabada oturur pozisyonda ne kadar uzun süre harcarsanız, gergin kasları gevşetmek için de o kadar fazla zaman ayırmanız gerekiyor. Hareket koçu Roger Frampton, günlük esneklik ve hareketlilik egzersizleri için 7 dakika ayırmanın gereken minimum zaman olduğunu söylüyor. Frampton, “Bu, gününüzün yüzde 1’ini dengeyi, eklemlerinize kan akışını, duruşu ve fonksiyonel hareketi iyileştirecek bir şeye ayırıyor. Omurganızı, kalçalarınızı ve omuzlarınızı gerin ve temelleri kapsayacak şekilde tek ayak üzerinde durmak gibi bir denge hareketi ekleyin” diyor.