MANGO
Güney Asya’ya özgü mango, keratin sentezini desteklerken diyetinize ekstra besinleri sıkıştırmanın lezzetli bir yolu. Özellikle, bu tropik çekirdekli meyve, her bir kapta 89 mcg günlük ihtiyacın yaklaşık yüzde 10’u provitamin A ile doludur (165 gram). Mango, C vitamini ve folat gibi cilt ve saç sağlığı için diğer bazı önemli besinlerde de yüksek.
SARIMSAK
Soğanlara çok benzer şekilde, sarımsakta bol miktarda N-asetilsistein bulunur ve bu da vücudunuzun keratinde bulunan bir amino asit olan L-sistein’e dönüşmesini sağlıyor. İnsanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bazı araştırmalar sarımsağın cilt sağlığına yardımcı olabileceğini düşündürüyor. Örneğin, bir test tüpü çalışması, sarımsak özütünün keratin üretiminden sorumlu keratinosit hücrelerini ultraviyole hasarından koruduğunu buldu. Test tüpü ve hayvan çalışmaları ayrıca, bu popüler allium sebzesinin yara iyileşmesini destekleyebileceğini, mikrobiyal enfeksiyonlarla savaşabileceğini ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatabileceğini düşündürüyor. Sarımsak ayrıca manganez, B6 vitamini ve C vitamini de dahil olmak üzere birçok faydalı mikro besin içerir.
