İpucu 3: Probiyotik alın
Probiyotikler, yıllardır bağırsaklar ile ilgili rahatsızlıkları tedavi etmek ve önlemek için kullanılıyor.
Yani sindirim sisteminizde ne kadar yararlı bakteri varsa siz de o kadar mutlusunuz demektir!
Stres ile mücadeleden yediğiniz besinlerden aldığımız vitamin ve minerallerden faydalanmaya kadar her konuda etkili olan bu küçük dostları sakın göz ardı etmeyin.
Ayrıca probiyotiklerin bağışıklık sistemini güçlendirdiği de yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Probiyotikleri günlük olarak yalnızca doğal yoğurt veya lahana turşusu gibi besinler tüketerek bile vücudunuza alabilirsiniz.
İpucu 4: Egzersiz yapın
Düzenli olarak egzersiz yapmak vücudunuzun hareket etmesini sağlar.
Bunun sonucunda da bağırsaklarınız çalışır yani daha hızlı ve iyi sindirir.
Düzenli egzersiz yapmak ayrıca yararlı bağırsak bakterilerinizi artırarak ideal bir kilo ve düz bir karına sahip olmanıza da katkı sunar.
İpucu 5: Yeterince uyuyun
Her gün en az 7-8 saat uyumamak, bağırsak sağlığınızı resmen altüst edebilir!
Yapılan pek çok çalışma da bağırsak bakterilerinizin uykusuzluk, stres ve depresyonla mücadelede büyük rol oynadığını kanıtlıyor.
İyi ve kaliteli bir uyku çekmemek, bağırsak bakterilerinizin dengesini önemli ölçüde etkiliyor, bizden söylemesi!
