Sağlıklı BeslenmeReflüye iyi gelen besinler
9/13![Reflüye iyi gelen besinler]( "Reflüye iyi gelen besinler")
Meyve tüketiminde ise asidik meyveler reflü semptomlarını arttırdığı için narenciye, portakal, greyfurt ve mandalina benzeri meyveler yerine; kavun, muz, elma, şeftali ve armut gibi besinler tercih edilmelidir.
10/13![Reflüye iyi gelen besinler]( "Reflüye iyi gelen besinler")
Et tüketiminde ise kızarmış veya yağlı etler yerine az yağlı veya yağsız etleri ızgara, buğulama ya da haşlama olarak pişirme yöntemleriyle tercih edilmelidir.
11/13![Reflüye iyi gelen besinler]( "Reflüye iyi gelen besinler")
Yağ tercihlerinde ise doymuş ve trans yağ alımını azaltıp, avokado, ceviz, badem veya zeytinyağı gibi sağlıklı yağlara yönelim yapılmalıdır.
12/13![Reflüye iyi gelen besinler]( "Reflüye iyi gelen besinler")
Açık çay, bitkisel çaylar ve su tüketiminize özen gösterin.
13/13![Reflüye iyi gelen besinler]( "Reflüye iyi gelen besinler")
Süt gaz ve şişkinliğe sebep oluyorsa kefir içebilirsiniz. Laktoza karşı bir hassasiyetiniz varsa laktozsuz süt ve süt ürünlerini kullanabilirsiniz.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
