Öğle uykusunun mutlulukla bir ilgisi var! 10 dakikada tamamen dinlenmiş hissetmek mümkün
29.12.2024 - 11:51 | Son Güncellenme:
Gece uykunuzu alamadıysanız ve gün içinde dinlenmek için hiç zamanınız yoksa yalnızca 10 dakikada tüm uyku sorunuzu kökten çözebilirsiniz. Şimdilerde çok popüler olan 'SEAL' yöntemi ile yalnızca 10 dakika içinde uykulu halinizden eser kalmayacak.
TikTok'ta Dr. Joe MD olarak bilinen Acil Servisi doktoru Dr. Joe Whittington, askeriye görevinden kalma uyguladığı yöntemi takipçileriyle paylaştı.
Çok uykusuzsunuz ve dinlenmek için yalnızca birkaç dakikanız varsa bu sizi korkutmasın. Çünkü sadece 10 dakika içinde tüm uykusuzluğunuzu giderebilirsiniz.
Önce yakınlarınızda bir yatak veya kanepe varsa kenarına oturun ve bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla yukarı kaldırarak, baldırlarınızı yüzeye koyun ve gözlerinizi kapatarak ellerinizi göğüslerinizin üzerinde kavuşturun.
Bu pozisyonda 10 dakika yatmak size iki şey sağlayacak. Birincisi, bacaklarınızdaki şişliği azaltacak ve kan akışınızı güçlendirecek bu da vücudunuzu gevşeyecek.
İkincisi, dinlenme sürenizi 10 dakikayla sınırlamak, uykunun hafif evresinde uyanmanıza ve dolayısıyla dinlenmiş hissederek uyanmanıza sebep olacak.
Geçtiğimiz yıl Sleep Health dergisinde yayınlanan bir araştırmada, gün içinde kısa bir şekerleme yapmanın daha büyük beyin hacmiyle ilişkili olabileceği bulundu.
Beyinlerimiz yaşlandıkça küçülme eğilimindedir ancak düzenli şekerleme yapanların beyinlerinin 6,5 yıla kadar yaşlanmayı telafi edebilecek kadar büyük olduğu bulundu.
Öğle uykusunun yaratıcılığı artırdığı, ebeveynliği geliştirdiği ve neşeyi artırdığı da tespit edildi.
