Ruh SağlığıÖfke anında vücutta olanlar ve öfkeyi kontrol etmenin yöntemi
7/10![Öfke anında nasıl davranmalıyız]( "Öfke anında nasıl davranmalıyız")
Öfke anında nasıl davranmalıyız?
Öfke anında duyguyu pasifize edip düşünme sistemini harekete geçirebilmek için önce bir durun. Sonra bir diyafram nefesi alın ve etrafınıza bakın.
8/10![Öfke anında vücutta olanlar ve öfkeyi kontrol etmenin yöntemi]( "Öfke anında vücutta olanlar ve öfkeyi kontrol etmenin yöntemi")
Dikkatinizi bir anlık da olsa sizi öfkelendiren şeyden uzak tutmaya ve o ortamdan uzaklaşmaya çalışın. Sonra aldığınız diyafram nefesinin tüm bedeninizdeki rahatlatıcı etkisini hissetmeye çalışın.
9/10![Öfke anında vücutta olanlar ve öfkeyi kontrol etmenin yöntemi]( "Öfke anında vücutta olanlar ve öfkeyi kontrol etmenin yöntemi")
Kasılan kaslarınızın nasıl gevşediğini, nefes alışverişinizin nasıl yavaşladığını, kalbinizin eski ritmine nasıl geri döndüğünü fark edin.
10/10![Öfke anında vücutta olanlar ve öfkeyi kontrol etmenin yöntemi]( "Öfke anında vücutta olanlar ve öfkeyi kontrol etmenin yöntemi")
Tüm bu bedensel tepkilerinizin normal seyrine kavuşmasıyla öfkeniz yatıştığına ve düşünerek hareket edebildiğinize şahit olun.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
