Kilo verme sürecini tamamlayan Karahan diyetine miktar kontrolü yapıyor. 36 bedene ulaşan oyuncu kilosunu korumak için diyet sistemini tamamen bırakmamış. Kilo verdikten sonra sağlıklı bir şekilde koruma aşamasına geçiş yapmak önemli bir durumdur. Bu aşamada yemek porsiyonlarını dikkatli bir şekilde yönetmelisiniz.
Bu tüyolar sayesinde kilo vermekle kalmayıp uzun vadeli sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinebilirsiniz. Dengeli bir beslenme düzeni ve sağlıklı gıdalarla birlikte kilo kontrolü sağlayabilirsiniz. Ancak her beden kendine özgüdür. O nedenle sınırlamanız gereken yiyecekleri ve miktarlarını vücudunuza göre belirleyin.
Ketojenik diyet nedir?
Bu diyet çeşidi yüksek yağ, yeterli protein ve düşük karbonhidrat içeren bir beslenme planıdır. Bu diyet, vücudu 'ketozis' adı verilen bir metabolik duruma sokmayı hedefler. Bu durumda vücut enerji için yağ yakar ve keton adı verilen moleküller üretir. Ketojenik diyet vücudun yağ yakma kapasitesini artırdığı için kilo kaybını hızlandırabilir.
Keto diyeti iştahı bastırıcı etkisi nedeniyle toplam kalori alımını azaltabilir. Düşük karbonhidrat tüketimi, kan şekeri seviyelerini stabilize eder ve insülin dirençini azaltır. Ayrıca vücudun ürettiği ketonlar beyin için etkili bir enerji kaynağıdır. Epilepsi, Alzheimer hastalığı ve bazı nörolojik rahatsızlıkları yönetmek için faydalı olabilir.
