Düşük D vitamini seviyeleri de ruh halini olumsuz etkiler. En iyi kaynak güneştir. Besinlerde ise yumurta, somon ve ton balığı az da olsa D vitamini içerir.
7/8
Hindi;
çikolata, tavuk, nohut, semizotu melatonin üretimini sağlayan triptofandan zengindir ve iyi bir uyku sağlar.
8/8
Yeşil çay;
mod yükseltici fitokimyasal olan tanenleri içerir ve konsantrasyonu arttırır.
