Mutlu çiftlerin uyumadan önce yaptığı 11 şey
08.09.2017 - 14:43 | Son Güncellenme:
Uykudan önce partnerinizle biraz zaman geçirmeniz önemlidir. Birlikte geçirdiğiniz zamanın uzunluğundan çok kalitesi önemlidir. Birlikteyken sadece ikinizin varlığı önemliyse, birbirinizle konuşmak, aşkınızı göstermekten zevk alıyorsanız ihtiyacınız olan şeye sahipsiniz. Sizlere psikologların basit ama etkili tavsiyelerini derledik.
Telefonlarınızı sessize alın ve uzakta tutun
Sosyal medya bağımlılığı, vücutta duygusal yakınlık ve bağ kurmayı tetikleyen oksitosin hormonunun salımını bastırır. Akşam 21.00'den sonra telefonları uzağa koymakta yarar var.
Kafanızı iş ile meşgul etmek
Yataktayken emailinizi kontrol etmeyi ve iş hakkında düşünmeyi bırakmaya çalışın. Yatakta partnerinizle zaman geçirmek ve dinlenmek ertesi gün iş yerinde daha üretken olmanızı sağlayacaktır. Yatak sohbetleri çiftleri duygusal anlamda bağlar, kafanızdaki sorunlardan sizi uzaklaştırır ve sizi rahatlatır. İş ve maddi konular hakkında konuşmaktan kaçının.
Aynı anda yatağa gidin
Çoğu çift birbirini bütün gün görmeden geçiriyor ve yatağa farklı saatlerde gidiyor. İlişki uzmanlarına göre, dişlerini fırçalayıp aynı zamanda yatağa giden çiftler, ilişkilerinde sıcaklık ve yakınlık bağlarını uzun süre sürdürebiliyor.
Birlikte bir rutin geliştirin
Her gün yatağa giderken uygulayabileceğiniz bir rutin daha iyi bir uyku geçirmenizi sağlar. Bir rutine alıştığınızda, beyniniz uyku zamanı yaklaştığına dair sinyaller alır ve vücudunuzu uyku için hazırlar. Eğer partnerinizle aynı rutindeyseniz, bu ilişkinizi daha huzurlu ve yakın yapar.
İçten ve samimi sohbet edin
Birbirinizin duygularına önem verin. Tavsiye vermek ya da sorunlara çözüm üretmek için değil de onu ne kadar önemsediğinizi göstermek için onunla sohbet edin. Uykudan önce bir kaç dakika onun neler hissettiğini dinlemeniz ilişkinizin gelişmesi açısından oldukça yararlı olacaktır. Onu ne kadar sevdiğinizi söyleyin.
Hararetli tartışmalardan kaçının
Uykudan önce herhangi bir konuda tartışmaya girmekten kaçınmakta fayda var. Yataktan önce bir sorunu dile getirmek o sorunu çözmekten çok aranızdaki sıkıntıları gündeme getirmeye yol açabilir ve bu sabah uyandığınızda gününüzün kötü geçmesine neden olabilir.
Çocuklarınızı yatak odanızdan uzak tutun
Psikologlara göre çocuğunuzun sadece kâbus gördüğü zaman aranızda uyumasına izin vermelisiniz. Diğer zamanlar yatak odanız sizin özel bölgeniz olmalı. Aranızdaki yakınlığı sürdürmek için yatak odanızın sadece ikinize özel olması gerekiyor.
Yatağınıza evcil hayvanlarınızı almayın
Araştırmalara göre, evcil hayvanlarıyla uyuyan insanların %63'ü yeterince uyuyamıyor. Evcil hayvanınız bütün gece uyumadığında sizi de uyandırır ve bundan da önemlisi yatağınızda sadece ikiniz olması kuralına engel olur.
Alkol ve sigara içmeyin
Birçok çift romantik bir hava yarattığından yataktan önce bir kadeh şarap içmeyi tercih eder ama vücudunuz alkolü sindirirken, uykunun yenileyici etkisi düşer. Bu nedenle sabah uyandığınızda huzursuz ve yorgun hissedebilirsiniz. Ayrıca sigara bazı uyku sorunlarını tetikler.
Birbirinize masaj yapın
Uzmanlar uykudan önce yapılan kısa bir masajın uyku kalitenizi arttırdığı ve stres seviyenizi azalttığını bununla birlikte çiftleri birbirine yakınlaştırdığını söylemekte.
Sarılmayı ve öpüşmeyi unutmayın
Uyumadan önce partnerinizi öpmeyi ve bir kaç dakika bile olsa ona sarılmayı unutmayın. Bu olumlu duyguları uyandırarak, sizi rahatlatır.
