Modunuzu anında yükseltiyor! Her gün bir yudum almak yeterli, daha doğalı yok
25.02.2025 - 10:08 | Son Güncellenme:
Eğer kış depresyonu yaşıyorsanız veya şu anda çok stresli bir dönemden geçiyorsanız kendinizi biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olması için beslenme uzmanlarının tavsiye ettiği, ruh hali iyileştirici içeceklerden bir yudum almayı denemelisiniz. Peki, hangi yiyecekler ruh halini anında yükseltiyor?
1- Yeşil çay
Yeşil çay bağışıklığı iyileştirmekten rahatlamanıza yardımcı olmaya kadar her türlü rahatsızlığı iyileştirmek için önerilir.
Yeşil çay, alfa beyin dalgası aktivitesini artırarak rahatlamayı teşvik eden ve stresi azaltan bir amino asit olan L-theanine içerir. Ayrıca uyanıklığı ve ruh halini iyileştirebilen orta miktarda kafein içerir.
2- Zerdeçal çayı
Zerdeçal, son zamanlarda sağlığa olan yararı nedeniyle övülen, sevilen bir sağlık bileşeni haline geldi ve bu da onu düzenli olarak süper besin listelerine soktu.
Zerdeçal, serotonin ve dopamin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilecek ve depresyon semptomlarını azaltabilecek anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir bileşik olan kurkumin içerir.
3- Kefir
Fermente yoğurt benzeri bir içecek olan kefir, mükemmel bir ruh hali güçlendirici olabilir.
Bağırsak-beyin ekseni ruh hali düzenlemesinde önemli bir rol oynar. Kefir gibi probiyotik açısından zengin içecekler bağırsak mikrobiyota çeşitliliğini artırabilir ve bu da ruh sağlığının iyileşmesiyle bağlantılıdır.
4- Kombu çayı
Kefir gibi kombu çayı da bağırsak sağlığınızı güçlendirebilen ve bu sayede ruh sağlığınızı da iyileştirebilen fermente bir içecektir.
5- Kahve
Biraz canlanmaya ihtiyaç duyduğunuz günlerde kahve içmeye başlamanız iyi olabilir.
Kahvenin kafein içeriği, merkezi sinir sistemi uyarıcısı olarak etki eder, dopamin ve serotonin seviyelerini artırır ve bu da ruh halinin iyileşmesi ve zihinsel uyanıklıkla bağlantılıdır. Aslında büyük bir çalışma, orta düzeyde kahve içmenin depresyon riskinizi azaltabileceğini gösterdi.
