Mide şişkinliği nasıl geçer?
20.07.2016 - 11:52 | Son Güncellenme:
Hareket etmenin bile zor geldiği sıcak günlerde vücudun nem dengesi bozulur. Yediklerimiz biraz baharatlı ve mideniz ise hassassa mide şişkinliği kaçınılmaz olur. Mide şişkinliğini geçirmek için birkaç öneri...
1. Karpuz tüketin
Yaz mevsiminde karpuz, kavun ve ananas gibi meyveler tüketmek, hem su oranlarının yüksek olması hem de sodyum oranını düşücek potasyum yüzdeleri sebebiyle işkinliğin önüne geçer.
2. Su tüketimi
Gün içinde bir anda su yüklemesi yapıp uzun süre su içmemezlik yapmayın. Aralıklarla yudum yudum su içinmeye özen gösterin ki su seviyesinde düşü olmasın.
3. Gıda tüketimi
Aynısı yemek için de geçerli. Daha küçük miktarlarda daha sık yemek yemek kan şekerini dengeler ve şişkinliği engeller. Ayrıca sağlıklı atıştırmalıklarla açlığın hissi engellenir.
4. Sakız yerine şeker tercih edin
Şeker ihtiyacı için sakız çiğnemek iyi bir taktik ama sakız çiğnemek midede hava baloncukları oluşturacağından mide şişkinliğine iyi gelmez. Sakız çiğnemek yerine şekersiz nane şekerlerini tercih edebilirsiniz.
5. Kahvenizi sütsüz için
Krema ve süt geri kalan süt ürünleri gibi şişkinlik yaratır. Bu yüzden gün içinde kahvenizi, şişkinliği engellemek için sütsüz içmek iyi bir fikir olabilir.PembeNar Özel
