6) Etleri görünür yağlarından mutlaka ayırın. Et, görünür yağlarından ayrılsa bile yine de yüzde 20 oranında yağ içermektedir. Bu nedenle kırmızı et tüketiminin sıklığını ve miktarını azaltın.
7) bEtleri yavaş ve düşük ısıda pişirin ve yanında mutlaka C vitamininden zengin sebzeler ve salatalar tüketin.
8) Kavurma ve kızartma ile hazırlanmış yağlı etlerden uzak durun.
9) Etler mangal yapılacaksa kömürleşecek şekilde kızartılmaması gerekir kömürleşen etler her zaman kanser riski taşır. Etin ateşe yakın olması B1, B12, folik asit gibi vitaminlerin kaybına yol açmaktadır.
Bu nedenle pişirilen et ve ateş arasında en az 15-20 cm olmasına özen gösterin.
10) Günde en az 8 bardak su için.
11) Öğünlerde asitli ve gazlı içecekler yerine yoğurt, ayran, cacık tercih edin.
12) Çay ve kahve tüketimini sınırlandırın. Bu içeceklerin kafein içeriği yüksek olduğu için uykusuzluk, çarpıntı gibi birçok probleme neden olabilir.
13) Egzersizi artırın. Gideceğiniz yerlere yürüyerek gidin ve asansör yerine merdivenleri kullanmaya çalışın.
