İYİ UYUYUN
İyi bir gece uykusu genel sağlık ve böbrekler için son derece önemli. Böbrek fonksiyonu, böbreklerin 24 saat boyunca iş yükünü koordine etmeye yardımcı olan uyku-uyanıklık döngüsü tarafından düzenlenir.
DENGELİ BESLENİN
Hayvansal proteinler, kanda böbrekler için zararlı olabilecek ve böbreklerin asidi yeterince hızlı atamadığı bir durum olan asidoza neden olabilecek yüksek miktarda asit üretir. Protein; vücudun tüm bölümlerinin büyümesi, bakımı ve onarımı için gereklidir ancak diyet meyve ve sebzelerle birlikte iyi bir denge kurularak tüketilmelidir.
FAZLA ŞEKERDEN UZAK DURUN
Şeker obeziteye katkıda bulunarak böbrek hastalığının önde gelen iki nedeni olan yüksek tansiyon ve diyabete yakalanma riskini artırır. Ek olarak, şeker genellikle “tatlı” olarak düşünmediğiniz yiyecek ve içeceklere de eklenir. Örneğin sinsi işlenmiş şeker kaynakları olan çeşnilerden, kahvaltılık gevreklerden ve beyaz ekmekten de kaçınmaya özen gösterin. Diyetinize şeker eklenmesini önlemek için paketli ürünler satın alırken içindekiler kısmına dikkat edin.
SİGARAYI BIRAKIN
Sigara içmenin genel sağlığa verdiği zararlar saymakla bitmez ancak böbrekler özelinde böbrek kanseri riskini artırır ve kan damarlarına zarar verir, bu da böbreklere giden kan akışını yavaşlatarak böbrekleri olumsuz etkiler. Ayrıca sigara içmek yüksek tansiyonu tedavi eden bazı ilaçlarla etkileşime geçebilir. Bu da ciddi bir durumdur çünkü kontrolsüz yüksek tansiyon böbrek hastalığının önde gelen nedenlerinden biridir.
AŞIRI AĞRI KESİCİ KULLANMAKTAN KAÇININ
Çoğu ağrı kesici ilaç ağrıyı hafifletebilir ancak kişide özellikle böbrek hastalığı varsa böbreklere zarar verebilir. Düzenli ağrı kesici kullanımını azaltın ve asla önerilen dozun üzerine çıkmayın.
BOL BOL HAREKET EDİN
Uzun süre oturmak böbrek hastalığını olumsuz etkiler. Hareket azlığının böbrek sağlığını neden veya nasıl etkilediği henüz tam olarak bilinmese de daha fazla fiziksel aktivitenin böbrek sağlığında önemli faktörler olan kan basıncı ve glikoz metabolizmasının iyileşmesiyle ilişkili olduğu biliniyor. Dolayısıyla yeterli ve düzenli egzersizleri günlük rutininizden eksik etmeyin.
