Genel SağlıkKas kaybettirmeden yağdan kilo verdiren tüyo! Tarçın efsane değil, acı biber de listede
7/7![6-YETERLİ VE DÜZENLİ UYUYUN]( "6-YETERLİ VE DÜZENLİ UYUYUN")
6-YETERLİ VE DÜZENLİ UYUYUN
Yetersiz uyku büyüme hormonu salınımını olumsuz etkilerken bu da protein sentezini ve dolayısıyla kas yapısını bozabiliyor. Vücudun günde 7-8 saat uykuya ihtiyacı olduğunu belirten Turanlı şöyle konuşuyor: “Yetersiz düzeyde uyku kortizol seviyesinde artışa neden olabilir. Yapılan bilimsel çalışmalarda; kortizol düzeyi yüksekliği obezite, insülin direnci ve vücut yağ oranı artışıyla ilişkilendirilmiştir. Kaliteli uyku mutluluk ve dinlenmiş bir vücutla güne daha enerjik başlanmasını sağladığından bu da egzersiz yapma performansını artırır, iştahın kontrol altına alınmasını kolaylaştırır.”
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
