Püf NoktasıKaranlık kışta hayat kurtarıyor! Zımba gibi uyanacaksınız, alarma böyle basın
5/8![4- Yataktan çıkmak için motivasyon bulun]( "4- Yataktan çıkmak için motivasyon bulun")
4- Yataktan çıkmak için motivasyon bulun
İnsanlara yataktan çıkmaları için motivasyon sağlamanın bir yolu olarak dört gözle bekleyecekleri keyifli bir sabah rutini oluşturmaları öneriliyor. Bunun zaman alıcı veya karmaşık bir şey olması gerekmiyor.
6/8![Karanlık kışta hayat kurtarıyor Zımba gibi uyanacaksınız, alarma böyle basın]( "Karanlık kışta hayat kurtarıyor Zımba gibi uyanacaksınız, alarma böyle basın")
Günlük tutabilir, müzik dinleyebilir, esneme egzersizleri yapabilir veya sıcak bir şeyler içerek güne başlayabilirsiniz.
7/8![5- Fiziksel aktivite yapın]( "5- Fiziksel aktivite yapın")
5- Fiziksel aktivite yapın
Uzmanlar 30 dakikalık, orta yoğunlukta bir egzersiz seansının sabahları daha az sersem ve gün boyunca daha uyanık olmayı sağladığını söylüyor.
8/8![Karanlık kışta hayat kurtarıyor Zımba gibi uyanacaksınız, alarma böyle basın]( "Karanlık kışta hayat kurtarıyor Zımba gibi uyanacaksınız, alarma böyle basın")
Fiziksel aktivite, derin uykuyu artırarak daha iyi uyku kalitesini teşvik eder ve bu da daha dinlenmiş bir şekilde uyanmanıza yardımcı olur.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
