Koşmaya başlamadan önce tenis topuna oturun
Egzersize başlamadan önce gerilmek ve kasları çalıştırmak çok önemli. Bunu yapmadığınızda egzesizden alacağınız verim düşer ve sakatlanma ihtimaliniz artar.Egzersiz öncesinde kalçanızın tek tarafıyla bir tenis topuna oturun ve baskı uygularken bütün kalça kasınızda yuvarlayarak dolaştırın. Aynı yöntemi baldır kaslarınızda da uygulayabilirsiniz.
Spor yaparken kırmızı giyinin
Araştırmalara göre egzersiz sırasında kırmızı giyinmek enerjiyi arttırıyor. Basit bir psikolojik yöntem olabilir ancak ihtiyacınız olan enerjiyi vereceği kesin.
Su içmeyin, yudumlayın
Egzersiz sırasında nefes nefes kaldığınızda hemen suya koşup tepenize dikiyorsanız, yanlış yoldasınız. Egzersizin ortasında susadığınızda yapmanız gereken bir yudum almak. Çok fazla su içtiğinizde mideniz rahatsız olur, bulanır veya tuvaletiniz gelir.
Saniyeleri sayın tekrarları değil
Bir hareletin tekniğini kaptıktan sonra o hareketi 40 saniye yapıp, 20 saniye dinlenmelisiniz. Saniyeleri saydığınızda daha çok çalışırsınız, kalp atışlarınız hızlanır ve daha fazla kalori yakarsınız. Tekrarları saymak ise aksine sizi yavaşlatır ve egzersizi sıkıcı hale getirir.PembeNar Özel
