Kabızlığı önlüyor, bağışıklığı güçlendiriyor! Diyet yapanların yüzünü güldürüyor
12.02.2024 - 17:59 | Son Güncellenme:
Lezzetli ve besleyici bir sebze olan pırasada; A, C, K vitaminlerinin yanı sıra folat, demir, magnezyum bulunuyor. Pırasanın sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Pınar Demirkaya, Fransız mutfağında yaygın olarak kullanılan pırasanın bağırsak sağlığı üzerindeki faydalarını açıkladı.
YÜKSEK LİF İÇERİYOR
Pırasa, özellikle çözünür ve çözünmeyen lifler açısından zengindir. Lif, bağırsak sağlığını iyileştirir, sindirim sistemini düzenler, kabızlığı önler ve düzenli dışkılama sağlar.
PREBİYOTİK ETKİLERİ VAR
Pırasa, bağırsaklarda yaşayan faydalı bakterilerin gelişimini teşvik eden prebiyotik lifler içerir. Bu bakteriler, sindirim sisteminin sağlığını destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
SU İÇERİĞİ YÜKSEK
Pırasa, büyük ölçüde su içerir. Hydrasyon (vücuttaki su düzeyi) düzenli bağırsak hareketleri için önemlidir. Su, dışkıyı yumuşatır ve bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur.
ANTİOKSİDANLARDAN ZENGİN
Pırasa, antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korur. Bu, bağırsak hücrelerinin sağlığını destekleyebilir.
DÜŞÜK KALORİLİ VE BESLEYİCİ
Pırasa, düşük kalorili bir sebze olup, aynı zamanda vitamin ve mineraller bakımından zengindir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde, bağırsak sağlığına olumlu etkilerde bulunabilir.
