İşlenmiş gıdalar tüketmeyin
Ürünlerin raf ömrünü uzatan maddeleri bağırsaklarımız parçalayamıyor. Bu da kabızlığa neden olur. Lif açısından zengin ve doğrudan toprakta yetişen ürünleri tüketmeniz önerilir.Meyveler, sebzeler, baklagiller, fındıklar, esmer pirinç, buğday ve yulaf kabızlığa iyi gelir ve önler.Ancak, lifli gıdalar bazen şişkinlik hissi ve gaz yaratır. Bu yüzden beslenmenize yavaşça eklemeniz önerilir.
Spor yapın
Hareketsiz kalmak kabızlığın önemli nedenidir. Spor yaptığınızda bağırsaklarınız daha fazla çalışır ve midenize giden kan akışı azalır. Her türlü spor kabızlığa iyi gelir, yeter ki hareket etmiş olun.Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yoga, yüzme, vs. kabızlığa iyi gelir ve metabolizmanızı artırır.
Demir ya da kalsiyum takviyesi almayın
Demir ve kalsiyum takviyeleri bağırsak kasılmalarını yavaşlattığı için kabızlığa neden olur.Belirli bir eksikliğiniz yüzünden doktorunuz bu takviyeleri almanızı önerdiyse bu yan etkiyi ortadan kaldıracak veya azaltacak başka bir yöntem hakkında doktorunuza danışın.Pembe Nar Özel
