İşlenmiş gıdalar tüketmeyin
Ürünlerin raf ömrünü uzatan maddeleri bağırsaklarımız parçalayamıyor. Bu da kabızlığa neden olur. Lif açısından zengin ve doğrudan toprakta yetişen ürünleri tüketmeniz önerilir.Meyveler, sebzeler, baklagiller, fındıklar, esmer pirinç, buğday ve yulaf kabızlığa iyi gelir ve önler. Ancak, lifli gıdalar bazen şişkinlik hissi ve gaz yaratır. Bu yüzden beslenmenize yavaşça eklemeniz önerilir.