Kiraz
Kiraz, antioksidanlarla doludur. Uykusuzluğa ve eklem ağrısına iyi gelmesinin yanı sıra karın yağlarıyla mücadelenize yardımcı olabilir. Ve süper tatlı olabilmesine rağmen, yaban mersini ve üzüm gibi meyvelerden daha düşük olan 22 glisemik indekse sahiptir.
Chia tohumu
Chia tohumu, kalorisi düşük olmasına rağmen sağlık yararları ile dolu küçük güç merkezleridir. Chia tohumu kemik sağlığını destekler, iştahı azaltır ve egzersiz performansını iyileştirir. Ayrıca omega-3 ve antioksidanlarla yüklüdür.
Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı diğer yağlar gibi kilo almanıza neden olmaz, tam tersi kilo vermeyi destekler. Çok hızlı metabolize olduğu için yağ olarak depolanmak yerine vücut için yakıt olarak kullanılır.
Kolajen
Kolajeni korumak ve oluşturmak sadece cildinizin görünümünü iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda eklem hasarını ve kemik sağlığını iyileştirmeye ve kilo yönetimine yardımcı olur.
Tarçın
Tarçın, kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olarak yorgun hissettiren, karbonhidrat aratan ani şeker değişimlerini azaltır.
Kakao
Kakao tozu, ilave şeker olmadan çikolatanın tadını almanın harika bir yoludur. Ayrıca, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek demir, manganez, magnezyum ve çinko gibi mineraller ile kateşin ve epikateşin flavonoidleri içerir.
Haydi tarife geçelim! İşte malzemeler:
Büyük bir avuç yeşillik (Ispanak ve pazı kullanılabilir)
1 su bardağı dondurulmuş kiraz/vişne veya yaban mersiniyle karışık ahududu
Yarım muz
1 su bardağı vegan süt (Badem, yulaf veya hindistan cevizi sütü olabilir)
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
1 ölçek kolajen
1 yemek kaşığı kakao tozu
Yarım çay kaşığı tarçın
Tüm malzemeleri blendera atın, karıştırın ve tadını çıkarın!
