Genel Sağlıkİyi bir uykunun sırlarını öğrenin
11/14![İyi bir uykunun sırlarını öğrenin]( "İyi bir uykunun sırlarını öğrenin")
Yatağınızı uyku ile ilişkilendirin. Uyku aktivitesi dışında yemek, eğlence, televizyon gibi aktiviteleri yatağınızda yapmayın.
12/14![İyi bir uykunun sırlarını öğrenin]( "İyi bir uykunun sırlarını öğrenin")
Uyku öncesi kafein, alkol gibi uyaranlar ve uykuya yakın saatlerde besin tüketmeyin. Sizi gevşetecek içecekler tüketebilirsiniz. Uykunuz gelmeden kendinizi yatmak için zorlamayın.
13/14![İyi bir uykunun sırlarını öğrenin]( "İyi bir uykunun sırlarını öğrenin")
Yatak odanız, sakin sizi güvende hissettiren, huzurlu bir yer olmalıdır. Uyarıcı eşyaların veya kokuların yatak odanızda olması uyku kalitesini bozacaktır. Ek olarak, yatak odanızın karanlık bir oda olmasına veya çok ışıklı olmamasına dikkat edin.
14/14![İyi bir uykunun sırlarını öğrenin]( "İyi bir uykunun sırlarını öğrenin")
Gün içinde güneş ışığı almak, yeterince oksijen almak ve düzenli egzersiz yapmak gece uykusunun kalitesini arttırmaktadır.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
