Sağlıklı Beslenmeİşte Kemikleri güçlendiren 10 besin
10/11![Kuru fasulye]( "Kuru fasulye")
Kuru fasulye
Kuru fasulye, sağlıklı kemikler için başka bir süper besindir. Bu baklagiller iyi miktarda kalsiyum, protein, lif ve magnezyum, fosfor ve potasyum gibi mineraller içerir. Kuru fasulyenin türüne bağlı olarak 1 fincan pişmiş fasulye, sağlıklı ve güçlü kemikleri desteklemek için iyi miktarda kalsiyum sağlayabilir. Kuru fasulyenin yanı sıra barbunya, Meksika fasulyesi ve siyah fasulye de tüketebilirsiniz.
11/11![Ek tavsiye:]( "Ek tavsiye:")
Ek tavsiye:
Güçlü kemikler için bu yiyecekleri yemenin yanı sıra tuz, vücuttaki kalsiyumu tüketebileceğinden daha az tüketilmelidir. Ek olarak, gerekli D vitamini dozunu almak için vücudunuzu düzenli olarak güneş ışığına maruz bırakın; sağlıklı kemikler ve güçlü kaslara sahip olmak için düzenli olarak ağırlık kaldırma egzersizleri yapın.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
