İshal olduğunuzda uzak durmanız gereken gıdalar
05.09.2017 - 17:04 | Son Güncellenme:
İshal neredeyse herkesin başına gelen rahatsız edici ve tatsız bir durumdur. Bağırsaklarda yoğun ve yumuşak hareketlere neden olan bu gastrointestinal problem genelde kısa semptomlar gösterse de bazı durumlarda uzun sürerek kötüleşebilir. İşte ishalden biran önce kurtulmanız için uzak durmanız gereken yiyecekler
Süt
Süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz siz ishal iken bağırsaklarınızı daha çok yoracaktır. Eğer bu süreç içinde süt tüketirseniz, laktoz bağırsaklarınıza giderek ishalinizin şiddetini arttıracaktır.
Alkol
Alkol mide için bir toksindir. Ayrıca, karaciğer metabolizmasını da değiştirdiğinden hazımsızlığa yol açar. Alkol tüketmek ishalinizi arttırarak, daha fazla su kaybına uğramanıza sebep olur.
Kahve
Kafeinin diüretik etkisi ishal sebebi ile oluşan dehidrasyonu kötüleştirir. İshal olduğunuz dönemlerde kafein içermeyen; zencefil ya da naneli bitki çaylarını tercih etmelisiniz.
Baklagiller
Baklagiller, hem gazın hem de ishalin başlıca sebeplerinden biridir. Bağırsaklarda iltihaba neden olan lektinler baklagillerde bol miktarda bulunur.
Kuruyemişler
Kuruyemişleri sindirmek zordur. Bu nedenle bağırsağınızı tahriş edebilir ve şişkinliğe neden olabilirler.
Tatlandırıcılar
Tatlandırıcılar sofra şekerinden daha yavaş emildiği için bağırsaklara absorbe edilmeden ulaşır. Bunun sonucunda ishaliniz daha kötüleşir.
Turpgiller
İshal iken brokoli, karnabahar ve lahana gibi bazı sebzeler sindirimi zor karbonhidratlar içerdiğinden ishalinizi kötüleştirebilir. Bu turpgil sebzelerin yanı sıra enginar, Brüksel lahanası, soğan, pırasa ve kuşkonmaz alımını da sınırlandırın.
