KEMİK VE EKLEM AĞRILARI
D vitamini, kalsiyumun kemiklere emiliminde önemli bir rol oynar. Eğer bu vitamin yetersizse, kemikler zayıflama ve ağrılar baş gösterebilir. Özellikle sırt, bel ve diz bölgesindeki ağrılar D vitamini eksikliğinin önemli işaretlerinden biridir.
SÜREKLİ YORGUNLUK VE ENERJİ DÜŞÜKLÜĞÜ
Kendinizi sürekli yorgun hissediyor ve ne kadar dinlenseniz de o yeterli enerjiyi bulamıyorsanız, D vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Yeterli D vitamini alınmadığında vücut enerji üretiminde zorlanır ve bu da sürekli devam eden bir bitkinlik hali yaratır.
KAS ZAYIFLIĞI VE KRAMPLAR
Kasların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için D vitamini elzemdir. Eksikliği durumunda kas güçsüzlüğü, zayıflık ve kramplar sıklıkla görülebilir. Özellikle gece uykuda oluşan kas krampları bu duruma işaret edebilir. Aktif olarak spor yapan birisiyseniz, D vitamini sizin için bilhassa önem kazanır.
DEPRESYON VE RUH HALİ DEĞİŞİKLİKLERİ
D vitamini eksikliği, beyin fonksiyonlarını da etkileyerek ruh hali değişikliklerine yol açabilir. Özellikle mevsimsel depresyon olarak bilinen durum, güneş ışığından yeterince yararlanamayan bireylerde D vitamini eksikliğinin neden olduğu bir ruh hali bozukluğu olarak kabul edilir.
SIK HASTALANMA VE ZAYIFLAYAN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ
D vitamini bağışıklık sistemini doğrudan etkiler ve enfeksiyonlarla savaşmada destek olur. Eksiklik durumunda ise özellikle üst solunum yolu enfeksiyonları ve grip gibi hastalıklara yakalanma olasılığınız artar.
YARALARIN YAVAŞ İYİLEŞMESİ
D vitamini, vücudun iyileşme sürecinde de önemli bir rol oynar. Eğer yaralarınız beklenenden daha yavaş iyileşiyorsa, D vitamini seviyeniz olması gerekenin altında olabilir. Bu durum, bağışıklık sisteminizin zayıfladığına ve vücudunuzun kendini toparlamakta zorlandığına işaret eder.
ARTAN SAÇ DÖKÜLMESİ
Saç dökülmesi birçok faktöre bağlı olarak gelişebilir, ancak aşırı saç dökülmesi, D vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabilir. D vitamini, saç foliküllerinin sağlığını koruyarak saçların güçlü ve sağlıklı kalmasını sağlar. Eksiklik durumunda, saç kökleri zayıflar ve dökülme artar.
HORMON DEĞERLERİNDE BOZULMA
D vitamini eksiliğinde erkeklik hormonu yani testosteron yani erkeklik hormonu üretimi de olumsuz bir şekilde etkileniyor. Ayrıca D vitamininin sperm üretimi ve kalitesine de doğrudan etki sağladığı biliniyor.
