Her gün aynı saatte uyanmanın vücuda 7 faydası
03.06.2021 - 13:24 | Son Güncellenme:
Çeşitli araştırmalar, düzenli gece uykusu ve sabah rutinlerinin daha sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunduğunu göstermiştir. Özellikle ünlü CEO'lar ve yüksek performanslı koçlar bunu kanıtlamıştır. Eğer daha sağlıklı bir yaşam istiyorsanız, iyi alışkanlıklara sahip olmanız gerektiğini unutmayın. Bu alışkanlıklar arasında en önemlisi ise uyku olarak biliniyor. Peki, her gün aynı saatte uyanmanın vücudunuza yararlarını biliyor muydunuz? Gelin bunu alışkanlık haline getirecek ve sizi motive edecek faydalarına göz atalım. İşte her gün aynı saatte uyanmanın vücuda 7 faydası...
MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL
1. Daha uyanık ve daha az endişeli hissedersiniz
Yapılan çalışmalara göre uyku alışkanlıkları endişe ve kaygı bozukluğunu yakından ilgilendirir. Her gün aynı saatte uyanmak veya erken kalkmak zihninizi olumlu etkileyip, daha az endişeli hissetmenizi sağlar.
Başka bir araştırma ise, erken uyanan kişilerin işyerinde başarılı olma ve görevleri daha hızlı tamamlama olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuştur.
2. Daha az erteleyen biri olursunuz
Sabah alarmınız çaldığında sürekli erteliyor musunuz? Eğer erken kalkıp sabah insanı olursanız, bunu yapma olasılığınız daha düşük olacaktır.
Ayrıca bilim insanları her gün aynı saatte uyanmanın, günlük hayatınızda daha az erteleme alışkanlığına sahip olacağınızı belirtir.
3. Olumsuz düşünceleri uzaklaştırırsınız
İnsanların depresyon yaşama şansı daha yüksek olabileceğinden, uyku bozukluklarına sahip olmak zihinsel sağlığı da olumsuz etkiler.
Uyku ve uyanıklık dönemlerini belirleyerek daha sağlıklı bir zihne ve olumlu duygulara sahip olma şansınızı artırabilirsiniz.
4. Hayata karşı daha memnun olursunuz
Sıkı bir uyku düzenine sahip olmak, insanları daha fazla tatmin eder. 1.033 kişiyle yapılan bir ankete göre düzenli bir uyanma rutinine sahip olmak, insanların kişisel yaşamlarında yüzde 13 daha fazla memnuniyete, mali durumlarında yüzde 18'lik bir artışa ve iş-yaşam dengesinde şok edici bir şekilde yüzde 21 daha fazla memnuniyete yol açtı.
5. Daha enerjik hissedersiniz
Bilim insanları her gün aynı saatte uyanmayı deneyen kişilerin sonuçlarını şaşırtıcı bulmuştur. Buna göre daha kolay egzersiz yapabilir, iyi uyuyabilir, öngörülebilir beslenme düzenine sahip olabilir ve hatta alarm çalmadan önce uyanabilirsiniz.
6. Sindiriminiz sisteminiz düzenli çalışır
Uyku saatlerimiz sadece günlük düzenimiz için değil biyolojik sürecimiz sirkadiyen ritim için de büyük önem taşıyor. Bağırsak sistemimiz de bununla bağlantılı olarak saatli bir şekilde çalışır.
Bu saatleri takiben, aynı saatte kalkarak ve düzenli olarak yemek yiyerek sindirim sisteminizin işleyişi daha düzenli hale gelir ve bağırsaklarınızı, midenizi ve metabolizmanızı düzenli tutar.
7. Bağışıklığınız daha güçlü olur
Uyku bağışıklıkta önemli bir rol oynar. Zihin ve genel olarak sağlık için gereklidir. Aynı zamanda sindirim gibi sirkadiyen döngüye de bağlıdır.
Bağışıklık sisteminiz sizi uyandırdığı gibi uyutabilir de. Düzenli bir uyanma saatine sahip olmak, metabolizmanızı iyi organize edeceğinden bağışıklık sisteminize yardımcı olabilir.
