Hazır gıdalardan uzak durun! Meme kanserinden korunmanın 5 yolu
27.10.2023 - 17:53 | Son Güncellenme:
Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türlerinden biri. Geç doğum yapan ya da hiç doğum yapmayan, geç menopoza giren ve bebeğini emziremeyen kadınların riskli grup içerisinde görüldüğü meme kanserinde tıpkı diğer kanser türlerinde olduğu gibi erken teşhis oldukça önemli. Peki meme kanserinden korunmak için neler yapılmalı? İşte cevabı.
1- ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN VAZGEÇİN
Duygusal yeme ataklarınızı sağlıksız yiyeceklerle yönetmemelisiniz. Ruh halinize iyi gelen aktivitelerle veya fiziksel aktivitelerle yönetmeye çalışmalısınız. Alkol ya da tütün ürünleri gibi zararlı alışkanlıkları azaltmalı ve eğer başarabiliyorsanız tamamen bırakmalısınız.
2- BESİN DEĞERİ YÜKSEK YİYECEKLER TÜKETİN
Yeterli vitamin, mineral ve besin bileşenlerinden yararlanmak için çeşitliliğe önem vermelisiniz. Hayvansal kaynaklı gıdaların tüketimini azaltmalısınız. Daha az yağlı olanları ve doğru pişirme yöntemlerini tercih etmelisiniz. Hayvansal kaynaklı gıdalar tercih edilirken özellikle C vitamininden zengin taze meyve ve sebzelerle birlikte tüketmelisiniz.
3- HAZIR GIDALARDAN UZAK DURUN
Kanserojen besinlerden uzak durmalısınız. İşlenmiş ve hazır gıdaları tüketmekten vazgeçmelisiniz. Özellikle de koruyucu, renklendirici, kıvam artırıcı gibi maddeler içeren yiyeceklerden uzak durmalısınız. Rafine şeker, un ve trans yağları hayatınızdan çıkartmalısınız.
4- STRESTEN UZAK DURUN
Stresten uzak kalmaya çalışmalısınız. Fiziksel aktivitenizi önemsemeli ve size uygun aktivite rutinini oluşturmalısınız. Doğada temiz hava eşliğinde yürüyüş yapmak ya da bisiklete binmek gibi kaygı ve stres seviyenizi azaltacak basit egzersizleri tercih edebilirsiniz.
5- PERİYODİK KONTROLLERİ İHMAL ETMEYİN
Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kansere yakalanma riskini azaltmak amacıyla antioksidan içeriği zengin besinler tüketin özellikle folik asitten yeterli beslenmeye çalışmalı ve en önemlisi düzenli olarak kansere yönelik tetkik ve taramalarınızı yaptırmalısınız. Bağışıklık sisteminizi desteklemek ve meme kanserinden korunmak için beslenme alışkanlıklarınızın farkında olmalı, sağlığınızı ihmal etmemeli ve periyodik kontrollerinizi yaptırmalısınız.
