Kepekli ekmek
B6 ve B9 vitaminleri açısından zengin olan kepekli ekmek bağışıklık sistemini güçlendirme, sinir sistemini güçlendirme gibi etkilere sahip bir yiyecek türü. İçerdiği protein ile kemikleri güçlendiren kepekli ekmek karbonhidrat yönü ile de konsantre olmayı kolay bir hale getirmektedir.
Havuç
Havuç içinde yer alan karoten maddesi vücut içinde A vitaminine dönüşen bir maddedir. A vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra vücudu enfeksiyonlara karşı da koruyor.
Muz
Muzun en büyük katkılarından birisi kişiyi uzun süre tok tutması. Muz yiyerek sağlıklı bir biçimde kilo verebilirsiniz.
Biber
Kırmızı biber, yeşil biber… Lezzetli tadıyla yemeklerin vazgeçilmezi olan biberlerin birçok faydası bulunuyor. A,C ve E vitaminleri yönünden zengin olan biberin faydaları arasında kolesterolü düşürmesi, iltihapları kurutması, saçları ve cildi parlaklaştırması, daha genç bir görünüm gibi etkiler yer alıyor.
Yaban mersini
Yaban mersini içerdiği besin değerleri ile göz sağlığını koruyor ve cildi çok daha sağlıklı bir hale getiriyor.
Yeşillik
Kalp hastalıklarına neden olan iltihapları kurutma özelliği olan yeşillikleri sık sık tüketerek kalp sorunlarına karşı vücudunuzu koruyabilirsiniz. Yeşillik tüketiminin diğer bir faydası ise kırmızı kan hücrelerinin üretimini sağlaması ve metabolizmayı hızlandırması.
Fasulye
Diyabet hastalarının tüketmesi önerilen fasulye, vücuttaki hücreleri yenileyen yapısı ile dikkat çekiyor. Çok fazla et yeme şansınız yoksa aynı protein değerlerini elde edebilmek için fasulye yiyebilirsiniz.
Yumurta
Tavuk yumurtası içinde 12 tane vitamin bulunuyor. Amino asit açısından da zengin olan yumurtanın sarısı bol miktarda D vitamini içerir ve tüm bu besin kaynakları vücudun inşa edilmesinde çok etkilidir. Çok faydalı olan yumurtayı ister haşlama ister omlet şeklinde isterseniz ise rafadan biçimde tüketebilirsiniz
