Hamileliğe hazırlıkta yapılması gereken 10 şey
01.07.2013 - 13:42 | Son Güncellenme:
Hamile kalmak için kararınızı verdiniz. İşte hamile kalmadan önce yapmanız gerekenlerin listesi...
Folik asit alımını düzenleyin
Hamile kalma çalışmalarına başlamadan 1 ay önce günlük 400 mikrogram folik asit takviyesi almaya başlamalısınız. Folik asit koyu yeşil yapraklı sebzelerde, asitli meyvelerde ve bakliyatlarda da bol miktarda bulunur. Ancak yeteri miktarda alabilmek için besin takviyesi şeklinde doktor kontrolünde kullanılabilir. Folik asit bebeğinizin sağlıklı olması için hayati önem taşır.
Check-up şart
Hamilelikten önce doktora danışmak çok önemlidir. Yapılması gereken aşılar, alınması şart olan vitaminler, bilmediğiniz hastalıkların teşhisi ve diğer öneriler için doktora görünmeniz önemlidir.
Dişçiye gidin
Hamile kalmadan önce dişlerinizin ve diş etlerinizin sağlıklı olduğundan emin olmanız gerekir. Hamilelikte diş eti hastalıkları riski daha fazladır ve diş eti hastalıkları erken doğuma neden olabilir. Bu nedenle diş kontrolünü göz ardı etmeyin.
Kilonuzu ayarlayın
Çok zayıf veya kilolu olmak hamilelik için uygun değildir. Hamilelikten önce düzenli spor yaparak vücudunuzu dengelemelisiniz.
Bebek için beslenmeye dikkat
Hamilelikten önce dengeli ve doğru beslenmeye başlamanız gerekir. Meyveleri, sebzeleri, yemişleri sofranızdan ayırmayın. Sağlıklı anneler ve bebekler için beslenmek çok önemlidir.
Para biriktirmeye başlayın
Doğum, bebeğinizin bakımı ve ihtiyaçlarınız için paraya ihtiyacınız olacak. Hamile kalmadan önce kenara biraz para koymak daha rahat bir gebelik geçirmenize yardımcı olur.
Kafeini azaltın
Kafein, hamilelikte ve öncesinde 200 mg'dan daha fazla alınmaması gereken bir maddedir. Bir kerede vazgeçebileceğinize inanmıyorsanız yavaş yavaş miktarı azaltın.
Sigarayı bırakın
Hamile kaldıktan sonra değil önce sigarayı bırakın. Sigara erken doğum ve düşük başta olmak üzere pek çok sağlık sorununun riskini arttırır.
Alkolden uzak durun
Alkol, hamile kalmayı zorlaştıran bir maddedir. Hamilelikte tüketildiğinde ise bebekte sağlık sorunlarına ve öğrenme geriliğine neden olabilir.
Hamilelik izniyle ilgili bilgi edinin
Hamilelik izniyle ilgili bilgileri insan kaynaklarından öğrenebilirsiniz. Haklarınızı bilerek hamile kaldığınız takdirde herhangi olumsuz bir durumda hakkınızı savunabilirsiniz. Ücretli ve ücretsiz izin sürelerini de öğrenmeyi unutmayın.
