1 - Dengeli beslenin, düzenli uyuyun
Kışın vücudu güçlendirmek, direncinizi arttırmak ve en önemlisi bebeğinizin sağlıklı gelişimi için dengeli beslenme ve düzenli uyku şarttır. C vitamini, limon, portakal gibi turunçgillerde boldur ve kuşburnu, kivi, sivri biber, maydanoz ve rokada da bulunur. C vitamini ile alınan demir, bağırsaklardan daha fazla emilir. Meyve ve sebzelerin posalı oluşu ve bol sıvı alımı bağırsak hareketlerini arttırır.Gece son öğün olarak yatmadan önce muzlu süt mükemmeldir; sabah kahvaltısını ise portakal, mandalina, greyfurt ile yapmak idealdir. Gerektiğinden fazla kilo alınmaması için karbonhidratlar azaltmalı; protein, vitamin ve kalsiyum ağırlıklı beslenme programı tercih edilmelidir. Et, balık, tavuk, yumurta gibi besinlerle protein; süt, ayran, yoğurt gibi süt ve ürünleriyle kalsiyum; sebze ve meyvelerle vitamin gereksinimi karşılanmalıdır.