Günlük planınızı yaşınıza göre yapın
22.02.2017 - 17:55 | Son Güncellenme:
Yaşlandıkça vücudumuzun biyolojik saati de ilerliyor. Bu yüzden günlük plan ve işlerinizi yaşınıza en uygun zaman dilimine göre yapmanız gerekiyor.
Uyanmak için en uygun saatler
20'li yaşlarda09:30 : Uyanma hormonu uyku hormonu ile çakışmadığı en uygun zaman.30'lu yaşlarda08:10 : Biyolojik saatiniz uyanık kaldığınız süreyi artırmak için uyanma sürecini daha erken bir saatte başlatıyor.40'lı yaşlarda07:50 : Uyanık olduğunuz zaman 40'lı yaşlarınızda uyuduğunuz zamandan daha fazladır.50'li yaşlarda07:00 : Bu yaşta derin uykuda geçirilen zaman azalır.60'lı yaşlarda06:30 : Vücudunuz günışığının en yararlı olduğu zamanlarda uyanıyor; tıpkı çocuklar gibi.
Kahvaltı yapmak için en uygun saatler
20'li yaşlarda10:00 : Gençler genelde bu saatlerde aç hissetmedikleri için kahvaltı yapmıyorlar. Bunun nedeni uyandıktan sonra iki saat boyunca "uyku tembelliği" haline girerler. Bir bardak kahve uyanmaya yardımcı olabilir.30'lu yaşlarda08:40 : Şekerli ya da nişastalı besinlerden uzak durmanız daha iyi olur.
40'lı yaşlarda
08:20 : Lif açısından zengin bir kahvaltı sizi daha uzun süre tok tutar.50'li yaşlarda07:30 : 40 yaşından sonra metabolizmanız her 10 yılda %5 oranında yavaşlar. Bu yüzden enerji depolamak için bu saat en uygun zamandır.60'lı yaşlarda07:00 : Yaban mersini fazladan kalori aldırmadan yeterli miktarda enerji verir.40'lı yaşlarda08:20 : Lif açısından zengin bir kahvaltı sizi daha uzun süre tok tutar.
İşe başlamak için en uygun saatler
20'li yaşlarda12:00 : Bu yaşta beyin öğle vaktinde daha verimlidir... Gerçi bu patronunuzun pek hoşuna gitmeyebilir.30'lu yaşlarda10:40 : Sabahın geç saatlerinde kortizol seviyeniz zirveye ulaşır ve konsantre olmanızı sağlar.
40'lı yaşlarda
10:20 : Uyku tembelliği tamamen kaybolduğu zaman.50'li yaşlarda09:30 : Uyanıklık ve konsantre seviyeniz zirveye ulaştığı zaman.60'lı yaşlarda09:00 : Beyninizdeki bağlantıların en etkin olduğu zaman.
Öğle yemeği yemek için en uygun saatler
20'li yaşlarda15:30 : Güne geç başladığınız için tam bu saatte yemek yiyip konsantre seviyenizi dengelemeniz gerekir.30'lu yaşlarda14:10 : Bu saate kadar yemek yemezseniz vücudunuz glukoz rezervlerini tüketmeye başlar ve biraz rahatsız hissedebilirsiniz.40'lı yaşlarda13:50 : Öğle vakti oluşan enerji düşüşünü önlemek için bu saatte yemek yemelisiniz.50'li yaşlarda13:00 : Bu yaşlarda öğle yemeğinde akşam yemeklerinden daha fazla yemek yemelisiniz.60'lı yaşlarda12:30 : Dilinizdeki tat alma duyuları saat 11:00 ile 13:00 arasında daha hassastır.
Dinlenmek için en uygun saatler
30'lu yaşlarda15:40 : Öğle vaktinin geç saatleri 20 dakikalık bir dinlenme süresi için mükemmel bir zamandır.40'lı, 50'li ve 60'lı yaşlarda14:00 : Yemeğinizi yedikten sonra biraz yorgun hissedebilirsiniz. 60 yaşına geldiğinizde uzmanlar sadece gerçekten yorulduğunuzda biraz kestirmenizi öneriyor.
Spor yapmak için en uygun saatler
20'li yaşlarda17:00 : Genç kişilerde fiziksel performans akşamüstü saatlerinde en üst seviyede olur.30'lu yaşlarda19:00 : Bu yaşta kaslarınız gün sonunda daha iyi çalışır.
40'lı yaşlarda
20:45 : Kan akışını artırmak için bu saatlerde spor yapmanız öneriliyor.50'li ve 60'lı yaşlarda20:00 : Bahçe işleri, dış mekan yoga ya da pilates aynı anda kaslarınızı ısıtır ve gün ışığından faydalanırsınız.
İşlerinizi bitirmek için en uygun saatler
20'li yaşlarda20:00 : Bu yaşta konsantre seviyeniz öğle vaktinde zirve yapar.30'lu yaşlarda18:40 : Bu saatte işten ayrılmak öğle vaktinde yediğiniz yemeğin sağladığı konsantre seviyenizi korur.
40'lı yaşlarda
18:20 : Geç saatte yediğiniz öğle yemeğinizin sağladığı enerjiden en iyi şekilde faydalanmanızı sağlar.50'li yaşlarda17:30 : Bu yaşta konsantre ve hafızanızda sorunlar yaşayabilirsiniz. Günlük işlerinizi bitirmek için iyi bir zamandır.60'lı yaşlarda17:00 : Hala çalışıyorsanız, bütün enerjinizi kaybetmeden önce eve gidin.
Elektronik eşyaları kullanmak için en uygun saatler
20'li yaşlarda20:30 : Zihniniz çalıştığınız için hala uyanıktır.30'lu yaşlarda22:00 : Sadece sınırlı bir süre kullanın ki uykunuzu etkilemesin.40'lı, 50'li ve 60'lı yaşlarda21:30 : Gözleriniz suni ışığa artık daha duyarlı olduğu için ekranda geçirdiğiniz süreyi 1 saate sınırlayın.
Akşam yemeği yemek için en uygun saatler
20'li yaşlarda21:30 : Gece boyu ihtiyaç duyacağınız enerjiyi depolamak için uygun bir saat.30'lu yaşlarda20:10 : Bu yaşlarda işlerinizi bitirdikten yaklaşık yarım saat sonra yemek yemeniz uygundur.
40'lı yaşlarda
19:50 : Bu saatte yemek yemek uyumadan önce besinleri sindirmek için vücudunuza yeterli zaman verir.50'li yaşlarda19:00 : Bu yaşta düzenli yemek saatleri kolesterol seviyenizi aşağıda tutmak ve kalp rahatsızlıklarını önlemek için son derece önemlidir.60'lı yaşlarda18:30 : Erken bir akşam yemeği mide yanması ve hazımsızlık riskini azaltır.
Seks yapmak için en uygun saatler
20'li yaşlarda15:00 : Bu yaşta libidonuz öğle saatlerinde zirve yapar.30'lu yaşlarda20:20 : Bu saatlerde kadın ve erkeklerde testosteron üretimi artar.40'lı yaşlarda22:20 : Bu saatlerde yapılan seks rahatlamayı artırır ve dinlenmeyi kolaylaştırır.
50'li yaşlarda
22:00 : Gündüz saatlerinde çok aktif olunca, gece saatleri seks yapmak için mükemmel bir zamandır.60'lı yaşlarda20:00 : Yemek saatinin üzerinden yeterli miktarda zaman geçmiştir, eşinizle artık rahatlamanın tam zamanı.
Alkol içmek için en uygun saatler
20'li yaşlarda23:00 : 20'li yaşlardaki bireylerin alkol eşiği daha yüksektir. Genel olarak verilen tavsiye uyumadan 4 saat önce alkol almaktır ama genç kişiler bu durumda bir istisnadır.30'lu yaşlarda20:10 : Bu yaşta karaciğeriniz etkin bir şekilde alkolü işler, bu yüzden bu saatte bir içki içebilirsiniz.
40'lı ve 50'li yaşlarda
18:00 : Karaciğeriniz eskisi kadar hızlı çalışmaz, bu yüzden vücudunuz alkolü işlemesi için yatmadan önce en az 4 saate ihtiyacı vardır.60'lı yaşlarda18:00 : İçki içmek istiyorsanız, tok karnına içmelisiniz.
Uyumak için en uygun saatler
20'li yaşlarda01:00 : Önemli olan telefonları yatmadan en az 1 saat önce kapatmaktır.30'lu yaşlarda23:00 : Bu saatte uyumak vücudunuzun ihtiyacı olan dinlenme süresinden tam anlamıyla faydalanmak demektir.
40'lı yaşlarda
23:30 : Gece yarısından önce uyumak uyku kalitenizi artırır.50'li ve 60'lı yaşlarda22:00 : Yatmadan önce kitap okumak ya da zihninizi çalıştıracak bir şeyle uğraşmanız önerilir. Böylelikle hafızanız güçlenir.Pembe Nar Özel
