Sağlıklı BeslenmeEt yemeyi bırakanlar nasıl beslenmeli?
6/6![Yeterli miktarda B12 aldığınızdan emin olun]( "Yeterli miktarda B12 aldığınızdan emin olun")
Yeterli miktarda B12 aldığınızdan emin olun
Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, suda çözülebilen bir vitamindir. Kırmızı kan hücrelerinin oluşturulmasında, hücre metabolizmasında, sinir fonksiyonlarında ve DNA kopyalamasında önemli rol oynar. Et yemeyi tamamen bırakmaya karar verdiyseniz, vücudunuz yıllarca yetecek miktarda B12 vitamini depolayabiliyor olsa da bu vitaminin eksikliğini yaşama ihtimaliniz yüksektir.Bu nedenle B12 seviyenizi sık sık kontrol ettirmeniz ve yumurta, süt ürünleri ve spirulina gibi size yeterince B12 sağlayabilecek yiyecekleri tüketmeniz önemlidir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
