İhtiyacınız olduğunda güvendiğiniz sevdiklerinizden yardım isteyin. Sebzeler, taze meyveler, tam tahıllar, az yağlı veya yağsız süt ürünleri ve yağsız proteinlerden oluşan sağlıklı bir diyet yemek.
Okumak, müzik dinlemek veya film izlemek gibi en sevdiğiniz hobilerle meşgul olmak. Kendinizi güvende hissettiren insanlarla görüşmek. Düzenli egzersiz yapmak.
Bazı sağlık sorunları saçların beyazlamasına neden olabilir veya beyaz saçların belirginleşmesine yol açabilir. Örneğin, alopesi areata, saç dökülmesinin yamalar halinde görüldüğü bir durumdur.
Alopesi areata'lı kişilerde, saç dökülmesinin olduğu bölgelerde gri saçlar görülebilir.Düşük vitamin ve mineral seviyeleri erken gri saçlara neden olabilir.
Örneğin, Kalsiyum, Bakır, Ferritin, Selenyum, B12 vitamini, Çinko eksikliği saçınızın pigmentini kaybetmesine de neden olabilir.
Araştırmalar vejetaryen diyetlerin erken gri saç riskini artırabileceğini bulmuştur. Bu nedenle yeterli protein aldığınızdan emin olmak çok önemlidir. Diyetinizin günlük önerilen vitamin ve mineral alımını karşılamasını sağlamak, saçlarınızın grileşme hızını yavaşlatabilir.
Araştırmalar vejetaryen diyetlerin erken gri saç riskini artırabileceğini bulmuştur. Bu nedenle yeterli protein aldığınızdan emin olmak çok önemlidir. Diyetinizin günlük önerilen vitamin ve mineral alımını karşılamasını sağlamak, saçlarınızın grileşme hızını yavaşlatabilir.
