Düzenli aralıklarla testosteron seviyenizi kontrol ettirin. Testosteron seviyelerinizde düşüş varsa testosteron takviyeleri konusunda doktorunuzdan bilgi alın.
Trans ve doymuş yağlardan fakir, sağlıklı protein içeren, kan şekeri dengesi sağlayan Omega 3 ve çinko zengini, sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı yapın.
Sağlıklı bir kilo aralığında kalın. Bel çevrenizi ince tutun.
Her gün 30-35 dakikalık yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin.
Sigara kullanmayın ve alkol ve kafeinli içecekleri sınırlayın.
Uyku sorunlarınız varsa doktorunuza mutlaka bildirin. Kullandığınız ilaçları gözden geçirin. Cinsel yaşamınızı etkileyenleri varsa doktorunuzdan yardım isteyin.
Stresinizi yönetmeye çalışın. Yoga ve meditasyondan yararlanın. Hayata olumlu gözlerle bakan, sosyal ve aktif biri olmaya gayret edin. Bütün bunlar sorununuzu gidermiyorsa bir uzmandan yardım istemekten çekinmeyin.
